Гормоны чтобы похудеть. Совмещение применения тестостерона и физических нагрузок. Что же делать

КАК ПОВЫСИТЬ ТЕСТОСТЕРОН ЕСТЕСТВЕННЫМИ СПОСОБАМИ?

У некоторых мужчин молодого и среднего возраста может наблюдаться низкий уровень тестостерона. Если это не связано с конкретной болезнью, то восстановить нормальный уровень андрогенов легко. Для этого используются специальные принципы питания (определенные продукты, витамины и минералы), физические упражнения (с отягощением и направленные на улучшение работы яичек), нормализация сна и другие важные нюансы.

Лептин - это гормон, выделяемый жировой тканью, который рассказывает мозгу о том, как хранится его жир. Одна из гипотез, изучаемых наукой, заключается в том, что лептин создавал бы «контрольную точку», используемую для поддержания своего веса, что объясняет, почему некоторые люди снова получают фунты, потерянные в прошлом. То есть вы мечтаете весить 54 кг, но всякий раз, когда вы туда попадаете, ваше тело будет делать все, чтобы вернуться к весу до 60 кг при малейшей небрежности. Лептин считался ответственным за регулирование этой «маркировки», стимулируя аппетит, когда вы устраняете жир.

ПОВЫШАЕМ ТЕСТОСТЕРОН ЕСТЕСТВЕННЫМИ СПОСОБАМИ

НОРМАЛИЗАЦИЯ СНА

Именно в фазе глубокого сна происходит выделение большей части половых гормонов и если постоянно недосыпать, то все меры, принятые для повышения тестостерона, сведутся к нулю. Здоровый сон для большинства людей длиться около 7-8 часов, но главный критерий нормальной продолжительности сна - это хорошее самочувствие и бодрость во время подъема. В идеале, вы должны просыпаться без будильника, чувствуя себя полностью отдохнувшим. Сон должен проходить в полной тишине и темноте, а также важно обеспечить другие условия сна для максимальной выработки тестостерона.

Если запас заполнен и превышает эту точку, гормон вырабатывается для подавления аппетита. Но в этой стратегии есть дыра: чем тяжелее человек, тем менее чувствительным будет лептин, что «я полон». Инсулин вырабатывается поджелудочной железой для снижения уровня глюкозы в крови. Таким образом, когда батальон сахара проникает в ваш кровоток, после приема пищи, например, инсулин появляется на сцене в качестве полицейского, который захватит эти края и наденет порядок. То, что не может быть отправлено мышцам и печени, чтобы трансформироваться в энергию или использоваться организмом, заманивается в форму жира.

Без полноценного питания можно забыть о тестостероне вообще. Поскольку выработка гормонов это сложный процесс, подразумевающий слаженную работу многих органов и систем, для его запуска нужно обеспечить организм необходимыми веществами. Это можно сравнить с костром: чтобы разжечь большой костер, необходимо много дров - без них не будет огня. То же касается и выработки андрогенов.

И пока присутствует инсулин, он вряд ли выпустит этот запас, который будет преобразован в энергию. Чем больше ваше тело вырабатывает инсулин, тем больше ваше тело будет устойчиво к потере веса. И какой лучший способ контролировать инсулин? Сокращение потребления сахара и продуктов питания.

Он вырабатывается в желудке и является основным гормоном, который заставляет нас есть слишком много. Уровни Грелина парят близко к времени приема пищи и уменьшаются после того, как мы едим. Хронический стресс увеличивает уровень грелина. Это способствует росту, конечно, особенно ваших мышц. Он также способствует расщеплению жиров, которые уже хранятся в организме, и замедляет скорость хранения тех, которые циркулируют в крови.

Включаем в рацион

Минералы. Главным минералом, необходимым для синтеза тестостерона, является цинк. Поэтому в первую очередь следует позаботиться о его достаточном потреблении с пищей или добавками. Цинк содержится в морепродуктах (устрицы, кальмары, крабы), рыбе (анчоусы, карп, сельдь), орехах (грецкий орех, миндаль, арахис, фисташки), тыквенных и подсолнечных семечках. Другие необходимые минералы, улучшающие эффективность тестостерона, это кальций, селени магний;
Витамины. Для полноценного здоровья организму нужны все витамины, но особую роль в повышении уровня тестостерона играют: витамин С - антиоксидант, ингибирует выработку кортизола; витамин E - антиоксидант, помогает инсулину справляться с повышенным сахаром; витамин D - помогает усвоению кальция, превращает эстроген в его более слабые формы; омега-3 и омега-6 - незаменимые кислоты, являются неотъемлемой частью пути биосинтеза тестостерона; витамины группы B - участвую в тысячах биохимических реакциях, повышают синтез половых гормонов. Эти витамины содержатся в цитрусовых плодах, ягодах, рыбьем жире, фруктах, овощах, орехах;
Белки, жиры, углеводы это основа человеческого питания и жизнедеятельности, без которых не происходит ни одного биохимического процесса, в том числе и синтеза тестостерона. Например, жиры - это источники холестерина, являющегося основой для молекулы тестостерона. Поэтому мужчинам обязательно нужно сбалансировать диету так, чтоб не возникало недостатка в этих веществах.
Вода. В зависимости от массы тела человек должен выпивать около 1,5 литра обычной очищенной воды в сутки. Повышенное потребление воды необходимо, если вы активно занимаетесь спортом. И учтите, водой не являются – газировка, магазинные соки, сладкие напитки и прочее.

На основе вышеперечисленного, можно составить список продуктов, полезных для мужчин - это морепродукты, рыба, фрукты, овощи, ягоды, зелень, орехи.

В дополнение к контролю сексуального возбуждения и агрессивности, тестостерон может ускорить ваш метаболизм, помогая вашему организму наращивать мышцы и сжигать жир. Уровни тестостерона, как у мужчин, так и у женщин, снижаются с возрастом, особенно после 40 лет, являясь одной из главных причин кризиса среднего возраста. Метаболизм замедляется, и вы более склонны хранить лишние калории в виде жира, а не для обеспечения энергии для наращивания мышц.

Женский гормон также влияет на место, в котором ваше тело распределяет жир. Вот почему, когда ваш уровень начинает падать с возрастом, жир тела имеет тенденцию к изменению. Он отвечает за накопление жира в области бедер и приклада, а также ненавистных целлюлитов!

Исключаем из рациона

Вместе с тем, не вся еда будет работать на нормализацию гормонального фона. Постарайтесь исключить из рациона:

Быстрые углеводы (выпечка, булочки, белый хлеб, шоколад, сладости).
Жирные продукты. Такая пища содержит много холестерина и жира, формируя избыточный вес.
Шипучие и газированные напитки. Содержат много сахара и вообще вредны для здоровья.

НОРМАЛИЗАЦИЯ ВЕСА

Сохранение здоровья щитовидной железы имеет решающее значение для функционирования организма. Гормон тироксин, вырабатываемый этой железой, помогает, помимо прочего, регулировать ваш метаболизм и не может быть изменен путем физических упражнений или пищи, только при лечении.

Итак, теперь, когда вы понимаете, почему вы не теряете вес с той же скоростью, что и ваш друг или ваш лучший друг, пришло время понять, что любая диета всегда должна быть индивидуализирована и сопровождаться физическими упражнениями, которые также привлекает профессионал, который идет понять их потребности.

Мужчины, с избыточным весом, имеют меньший уровень половых гормонов. Это доказанный факт, обусловленный физиологией мужчины.

Все дело в том, что в жировой ткани происходит превращение мужских половых гормонов в женские эстрогены. А чем больше уровень эстрогенов в организме, тем меньше тестостерона. Таким образом, жировая ткань формирует замкнутую цепь (рис. 1), провоцируя снижение половых гормонов.

И, конечно же, регулярно проводите консультации с врачом, чтобы он мог попросить вас провести тесты, которые показывают, если ваше тело в курсе гормонов! Гормон, который помогает сжигать жиры, обнаруженные учеными. Но каков механизм засорения этих калорий?

Затем он циркулирует, чтобы запустить механизм сжигания жира в пищеварительной системе. Остается неизвестным, могут ли эффекты, производимые на червях, быть одинаковыми на людях, и, если это так, ничто не говорит о том, что эти манипуляции могут быть предназначены для снижения веса.

В возрасте 40 лет многие мужчины и женщины понимают, что они растут вокруг талии. Что характерно в этой ситуации, так это то, что это происходит даже в отсутствие каких-либо изменений в рационе или образ жизни. Мужчины, как правило, им удобны, но для женщин, теряющих молодость, они могут быть травмированными, и они подвергли сомнению предложенную им гормональную терапию, особенно если они ранее испытывали увеличения веса с помощью противозачаточной таблетки. Фактически, женщины находятся на правильном пути, подозревая, что что-то не так с их гормонами, и мужчины должны делать то же самое, потому что в этом возрасте гормональные изменения также происходят дома, которые проявятся в виде увеличения веса.

Главная мысль, которую вы должны усвоить - чем больше лишнего веса, тем меньше тестостерона.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И ЗАНЯТИЯ С ОТЯГОЩЕНИЕМ

Доказано многочисленными исследованиями, что умеренные занятия с отягощением способствуют повышению тестостерона. Что всегда отличало особей мужского пола от женского? Именно незаурядная мужская сила по сравнению с женской всегда была мужским приоритетом. Поэтому грамотные занятия с отягощением дадут прирост мужского гормона. Но главное не переусердствовать, так как можно получить прямо противоположный результат.

Что происходит с мужчинами? У мужчин уровень свободного тестостерона начинает снижаться по мере увеличения уровня эстрогенов и инсулина. Это связано с тем, что коэффициент конверсии, который обычно происходит от тестостерона до эстрогена, который был крошечным до сих пор, постепенно смещается в пользу эстрадиола, очень мощного эстрогена. Многие мужчины «пузатые» производят столько эстрогенов, сколько женщин одного возраста из-за порочного круга, в котором они также обнаруживаются, потому что жировые клетки под действием фермента ароматазы являются настоящим производством эстроген.

Основные правила занятий с отягощением для максимального повышения тестостерона:

Длительность тренировки не должна превышать час, т. е. примерно так: 10-15 минут разминка, 45-50 минут тренировка с отягощением. Почему именно так, разберем дальше.
Количество тренировок не должно превышать 3-х в неделю. Между тренировками необходимо делать перерыв как минимум в один день, для восстановления мышц и сил организма.
Тренируйте крупные мышцы: спину, ноги, грудь. Обязательно включайте в тренировочную программу базовые силовые упражнения для повышения тестостерона, такие как приседание, жим штанги лежа и стоя, становая тяга и др.
Вес снаряда должен быть такой, чтобы можно было сделать максимально 8-10 повторений. Причем последнее повторение должно вызывать максимальное усилие.

Эти четыре основных критерия должны соблюдаться, если вы хотите держать свои гормоны на максимуме. Данные правила являются результатами исследований в этой области. Например, длительность тренировки не должна превышать заданный интервал времени, потому что после 45-50 минут тренинга, начинает вырабатываться катаболический гормон кортизол, являющийся антагонистом тестостерона. До этого времени на тренировке активно вырабатывается тестостерон.

Таким образом, больше эстрогена над брюшным жиром и более абдоминальным жиром над эстрогеном до такой степени, что они в конечном итоге развивают грудь, что также делает их подверженными риску рака молочной железы. Но то, что также происходит, заключается в том, что этот избыток эстрогена делает клетки менее чувствительными к инсулину и резистентности к инсулину постепенно, что увеличивает уровень этого гормона. Гиперинсулинемия ведет прямо к проблемам со здоровьем, таким как диабет и сердечные заболевания.

Д. подробно объясняет этот процесс и роль биоидентичного прогестерона в «высвобождении» тестостерона и восстановлении гормонального баланса, который позволяет мужчинам не только избегайте этих проблем со здоровьем, но также и для восстановления своего либидо, которое также уходит с ума. Недавние научные исследования объясняют действием эстрогена, который уменьшает окисление липидов в период полового созревания и ранней беременности, тот факт, что женщины легче делают жировые клетки. Природа хочет этого для беременности и лактации, и это обеспечило выживание человечества в доисторические времена.

Существенную прибавку к гормональному фону осуществляют тренировки крупных мышечных групп. Если вы полагаете что активная тренировка бицепсов, трицепсов, икр, пресса и предплечий дадут вам нужный уровень гормона, то вы сильно заблуждаетесь - только тренировка крупных мышечных групп способна на это.

Несомненно, существует связь между эстрогеном и увеличением веса у женщин. Эстроген, друг или враг? Однако парадоксальным является то, что при менопаузе снижение производства эстрогенов яичников связано с более высоким соотношением талии и бедер и увеличением висцеральной жировой ткани, но у некоторых женщин потребление эстрогена может обуздать этот процесс. С другой стороны, в других случаях эстроген ускоряет его, особенно если они принимают только эстроген, потому что у них больше нет матки. 1.

В упомянутой статье Фонд продления жизни поддерживает гипотезу д-ра Джона Ли 2, согласно которой все эндогенные эстрогены постепенно снижаются, но прогестерон гораздо более драматичен, что ставит женщин под угрозу. в состоянии эстрогенного доминирования. По словам доктора Ли и многих других экспертов, наиболее известными из которых являются доктор Кристиан Нортруп 3 и д-р Джонатан Райт 4, дисбаланс между эстрогеном и прогестероном играет решающую роль в динамике метаболического ожирения и накопление висцерального жира у женщин.

Пример программы тренировок в тренажерном зале

Тренировка 1:

Тяга Т-штанги.
Тяга за голову верхнего блока сидя.
Жим штанги или гантелей лежа.
Развод гантелей в стороны на скамье или сведение рук на тренажере бабочка.
Французский жим штанги лежа.

Тренировка 2:

Приседания.
Выпрямление ног на тренажере.
Жим штанги, стоя (армейский жим).
Жим гантелей сидя на скамье.
Подъем гантелей или штанги на бицепс.

Тренируйтесь, соблюдая основные правила, перечисленные выше, и позаботьтесь о соответствующем питании после тренировки.

Все больше и больше врачей в США выступают за трансдермальную биоидентичную гормональную терапию прогестероном, чтобы восстановить гормональный баланс, который поможет предотвратить проблемы со здоровьем, которые часто приводят к метаболическому синдрому. который характеризуется резистентностью к инсулину, гипертонией и гиперхолестеринемией. И, конечно же, доминирование эстрогена может также привести к диагнозу рака молочной железы.

Дефицит щитовидной железы или гипотиреоз проявляются, среди прочего, по увеличению веса, кожи и сухих волос, усталости, летаргии. Почему у многих женщин эти проблемы внезапно возникают в предменопаузе? Здесь снова есть связь с доминированием эстрогена. По словам доктора Ли, эстроген, не уравновешенный прогестероном, сделает рецепторы гормонов щитовидной железы более «глухими» к их сообщению, что, конечно же, будет способствовать порочному кругу, влияющему на качество жизни. и здоровье женщин на данном этапе.

ИСКЛЮЧЕНИЕ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

Алкоголь в организме мужчины провоцирует превращение тестостерона в эстроген. Помимо этого, наносит системный вред всему организму, что не может не сказаться на выработке гормонов в худшую сторону. Градусы алкоголя не имеют значения в его отрицательном эффекте. Например, пиво содержит в себе аналоги женских половых гормонов, что катастрофически отражается на гормональном фоне. Исключение составляет натуральное красное сухое вино, которое наоборот, тормозит действие фермента ароматазы, ответственного за метаболизм тестостерона в эстроген.

И, кстати, любой человек с гипотиреозом должен избегать неферментированных соевых бобов во всех его формах, потому что он оказывает депрессантное действие на щитовидную железу и даже считается гуогеном. Другое исследование показало снижение абдоминального жира и лучшую клеточную реакцию на инсулин.

Стресс, эндокринный разрушитель №1 Стресс оказывает прямое влияние на наши гормоны, во-первых, стимулируя производство другого гормона надпочечников, кортизола. Кортизол является катаболическим гормоном, который является слишком разрушительной тканью и гомеостазом всей эндокринной системы. Кроме того, если надпочечники истощаются и больше не могут обеспечить спрос на кортизол, организм преобразует прогестерон в кортизол и, кроме того, кортизол будет конкурировать с прогестероном за свои рецепторы.

Если полностью отказаться от принятия горячительных напитков не получается, старайтесь хотя бы не злоупотреблять ими.

Не переедайте. В переедании два негативных фактора: 1. Организм тратит большое количество энергии на переваривание пищи, в то время как процессы выработки половых гормонов угнетаются; 2. Постоянное переедание провоцирует отложение лишнего жира, последствия которого были описаны выше. Особенно не рекомендуется переедать и есть на ночь, поскольку процессы пищеварения угнетают на некоторое время выработку гормонов.
Будьте сексуально активным. Умеренные сексуальные контакты повышают производство половых гормонов. Но не переусердствуйте в своих сексуальных порывах, иначе получите противоположный результат. Простое общение с представительницами прекрасного пола тоже повышает уровень гормона;
Избегайте стрессовых ситуаций, чаще пребывайте в хорошем настроении. При стрессе активно вырабатывается кортизол, уменьшающий уровень мужского гормона. Хорошее настроение, наоборот улучшает выработку андрогенов;
Следите за уровнем в организме гормонов-антагонистов тестостерона -эстроген и кортизол, находящиеся в организме выше нормы, понижают выработку мужских гормонов. Для защиты от активности эстрогена необходимо употреблять различные сорта капусты, помогающие печени в выведении эстрогена, а также красный виноград и натуральное вино на его основе, которые снижают активность фермента ароматазы;
Побеждайте. Победа повышает мужской гормон! Не зря тестостерон называют гормоном победителей. Даже самая маленькая и незначительная победа повышает уровень тестостерона на некоторое время.
Закаляйтесь. Закаливающие процедуры (например, обливание водой), кратковременно повышают секрецию андрогенов, и, в общем случае, положительно сказываются на здоровье.

ВЫВОДЫ

Эстроген будет бежать бесплатно, и порочный цикл, который приведет к увеличению веса и метаболическому синдрому, будет вызван! Жизненно важно контролировать стресс любыми способами в любом возрасте. Даже подростки, стресс будут пагубно влиять на эндокринную систему, и ПМС станет ежемесячным кошмаром. Духовность, молитва, позитивное отношение, йога - все подходы к исследованию, прежде чем прибегать к психотропным препаратам. Кроме того, биоидентичный прогестерон поможет уменьшить беспокойство и восстановить психическое спокойствие благодаря его действию на нейроны мозга. 5.

В начале терапии, необходимо избавится от факторов понижающих выработку полового гормона, а затем делать упор на его повышение. К вопросу повышения тестостерона нужно подходить комплексно, тогда эффективность лечения и профилактики андрогенной недостаточности будет значительно выше.

Известно, что гормональный фон очень сильно влияет на фигуру. Особенная роль отводится половым гормонам, таким как тестостерон. Для похудения женщин и мужчин нужна корректировка содержания этого гормона в крови согласно половой принадлежности. Всё дело в том, что интенсивность образования жировых отложений контролирует именно тестостерон.

Что касается продуктов питания, то крайне важно принять диету, предназначенную для предотвращения пикового инсулина, который сопровождает потребление продуктов с высоким гликемическим индексом. Также необходимо во что бы то ни стало снизить уровень инсулина крови до минимума, необходимого для этого гормона, чтобы выполнить свою жизненно важную роль в организме, что позволяет клеткам использовать глюкозу крови для создания энергии и таким образом избегайте отрицательных метаболических эффектов, которые возникают, если поджелудочная железа вынуждена производить избыток, чтобы попасть туда.

При похудении также важно соблюдать калорийность пищи, придерживаться правильного питания и соблюдать оптимальный уровень физической нагрузки.

Гормонами, количество которых также влияет на толщину жировых отложений, являются гормон роста – соматотропин, инсулин, глюкагон, кортизол, адреналин и тироксин. Именно за их концентрацией в крови следят спортсмены. Особенно много этих гормонов в крови в процессе тренировок и 2–3 ч. спустя.

Общие сведенья о гормоне

Тестостерон вырабатывается семенниками мужчины и яичниками женщин, а также корой надпочечников представителей обоих полов. Тестостерон для женщин не менее важен, чем для мужчин. Нормы этого гормона находятся в промежутке от 11 до 33 нмоль/л для мужчин и от 0.31 до 3.78 нмоль/л для женщин. Для мужчин предпочтительно слегка повышенное содержание в крови тестостерона, так как это помогает бороться с избыточной массой тела.

У женщин же наоборот, увеличение содержания тестостерона в крови повышает риск развития ожирения, особенно в совокупности с избыточным употреблением пищи, длительного эмоционального напряжения и низкой физической активностью. Но и уменьшение концентрации тестостерона в организме женщины ниже нормы оказывает отрицательное влияние. Женщина начинает стремительно терять мышечную массу, а значит ухудшается внешний вид. И также снижается скорость обменных процессов, происходит замена мышечной ткани на жировую. Всё это влияет и на эмоциональное состояние женщины.

Хотя основное влияние на организм девушки оказывают женские гормоны: прогестерон, эстроген. Для нормализации гормонального фона применяются гормонсодержащие препараты. Их назначение производится врачом-эндокринологом после сдачи соответствующих анализов.

Влияние тестостерона на организм мужчины

Тестостерон не зря называют мужским гормоном, ведь он отвечает за огромное количество процессов в мужском организме. В том числе именно благодаря ему различия мужчин и женщин так ощутимы. Функции тестостерона достаточно обширны и включают в себя:

контроль уровня либидо (половое влечение);
сохранение соотношения мышечной и жировой ткани в организме;
контроль функционирования половой системы;
стабилизацию обменных процессов;
влияние на жировые отложения (их расщепление);
контроль функционирования сальных желез;

ускорение процесса синтеза белка;
стабилизация концентрации глюкозы в крови;
предотвращение развития остеопороза;
повышение активности и появление чувства бодрости;
устранение переутомления;
антидепрессантное действие;
снижение количества холестерина и липидов в крови;
предотвращение заболеваний сердечно-сосудистой системы.

При активных физических нагрузках этот гормон предотвращает возможное разрушение белковых структур для использования их в качестве энергетического ресурса. Таким образом, спортсмены сохраняют мышцы, но теряют подкожный жир.

Исходя из функций тестостерона, можно увидеть, почему изменение концентрации в крови этого гормона ведёт к ожирению. Недостаток в организме мужчины тестостерона можно определить по некоторым признакам:

Сухая кожа, а также большое количество морщин у мужчин среднего возраста.
Патологии системы сердца и сосудов: одышка, повышенное АД и тахикардия, а также увеличение потоотделения.
Расстройства в психической и эмоциональной сфере: резкие перепады настроения, депрессивные расстройства, повышенная утомляемость и силы не восстанавливаются даже после сна или отдыха. Часто возникают проблемы со сном, из-за чего снижается память, внимание, тяжёлой становится любая физическая нагрузка.
Патологии эндокринной системы, не связанные с половыми органами: возникает ожирение, гинекомастия (разрастание тканей молочной железы), уменьшение количества волос в области лица и тела.

Патологии выделительной системы, частое желание опорожнить мочевой пузырь.
Расстройства половой системы: атрофия яичек, сниженное сексуальное влечение (либидо), преждевременная эякуляция (семяизвержение).
Болевые ощущения в костях и мышцах, слабость мышц, уменьшение процента мышечной массы по отношению к жировой ткани, хрупкость костей.

Наличие хотя бы одного симптома из перечисленных – повод обратиться к врачу и сдать анализ на гормоны, в том числе на содержание тестостерона.

Коррекция уровня тестостерона

Так как уровень тестостерона для похудения у мужчин очень важен и если есть отклонения от нормы, необходимо его скорректировать. Если не привести в норму этот гормон, то похудение будет невозможно.

У многих мужчин концентрация этого гормона становится меньше с возрастом, особенно это становится заметно в возрасте 40–50 лет. Пациенты жалуются на проблемы с эрекцией, ощущение нехватки сил и вечной усталости. А также нехватка мужского гормона отмечается у людей с лишним весом.

Чтобы нормализовать содержание тестостерона используют гормональные препараты или включают в свой рацион большое количество продуктов, стимулирующих выработку естественного гормона. Всё это применяется в комплексе с физическими упражнениями и правильным режимом дня.

Существует перечень продуктов, способных привести мужской гормон в норму:

Все виды овощей.
Фрукты, особенно ананас, дыня, абрикосы, хурма, груши, апельсины, виноград.
Крупы, особенно богатые клетчаткой, которая ускоряет циркуляцию крови и стимулирует синтез тестостерона.

Морепродукты, особенно креветки и крабы. Они содержат цинк, который является основным химическим элементом молекулы мужского гормона, и жирные кислоты.
Орехи. Это источник жиров растительного происхождения, которые участвуют в производстве мужского гормона.
Добавки с D-аспарагиновой кислотой. Это не продукт, но этот вид добавки абсолютно безвреден. Её необходимо принимать курсом.

Помимо употребления продуктов из списка, нужно исключить из меню быстрые углеводы (сладкое и мучное) и жирную пищу. Следует избегать переутомления, наладить сон и увеличить свою физическую активность. Это поможет поднять уровень мужского гормона в крови без применения лекарственных средств.

Если не удалось наладить выработку гормона естественным путём, врач-эндокринолог или андролог назначает препараты, содержащие готовый тестостерон. Их применение возможно путём подкожных и внутримышечных инъекций, перорально в виде таблеток и капсул или через пластыри, которые крепятся на кожу в определённых местах. Если дефицит тестостерона определил врач по результатам анализов, то применение этих препаратов абсолютно безвредно и принесёт только пользу при правильном приёме.

Но заместительная терапия эффективна непродолжительное время. Нужно найти и устранить причину недостатка мужского гормона, повысить физическую активность, наладить питание и правильный режим сна и отдыха. Тогда результаты терапии будут иметь смысл и сохранятся на долгие годы.

Все равно кажется, что вылечить щитовидку непросто?

Учитывая, что Вы сейчас читаете эту статью, можно сделать вывод, что этот недуг до сих пор не дает Вам покоя.

Вас наверняка также посещали мысли о хирургическом вмешательстве. Оно и ясно, ведь щитовидная железа - один из важнейших органов, от которого зависит Ваше хорошее самочувствие и здоровье. А отдышка, постоянная усталость, раздражительность и прочие симптомы явно мешают наслаждаться Вам жизнью...

Но, согласитесь, правильнее лечить причину, а не следствие. Рекомендуем прочесть историю нашей читательницы Ирины Савенковой о том как ей удалось вылечить щитовидную железу...