Когда вырабатывается гормон роста. Гормон роста соматотропин — главные функции и роль в бодибилдинге
Максимальная секреция гормона роста достигается в возрасте до двадцати лет лет, далее она уменьшается со средней скоростью 15-17% в 10 лет. Многие 40-летние страдают от нехватки гормона роста – а без него сложно говорить о хорошем росте мышечной массы.
У пожилых людей под влиянием гормона роста (соматропина) происходит омоложение организма на десять, двадцать лет. Эти данные приводят самые авторитетные учёные со всего мира, и ссылаются на многочисленные эксперименты, как на животных, так и на людях.
Действие гормона роста (соматропина):
1. Анаболическое действие (способствует росту мышечной массы)
2. Антикатаболическое действие (способствует снижению разрушения мышечной массы)
3. Уменьшает жировую прослойку
4. Улучшает использование энергии
5. Ускоряет заживление ран
6. Обладает эффектом омоложения
7. Стимулирует повторный рост внутренних органов, которые подверглись атрофии с возрастом
8. Укрепляет кости, вызывает рост костей у молодых людей до 26 лет (до закрытия зон роста)
9. Повышает уровень глюкозы в крови
10. Укрепляет иммунитет человека
Ниже приведен перечень правил, которые позволят повысить уровень гормона роста (соматропина) естественным путем:
1. Перед тренировкой ешьте сложные углеводы с низким гликемическим индексом. Пример таких сложных углеводов: Овсяные хлопья , макаронные изделия, хлеб с отрубями из муки грубого помола, неочищенный рис, горох, цветная фасоль, фруктовый сок свежий без сахара, молочные продукты.
2. Хороший глубокий сон. Сон длительностью не менее 7-8 часов. Старайтесь ночью в течении 7-8 часов хорошо поспать. Ложитесь не позже 11-ти.
3. Ложитесь спать с пустым желудком. Основное количество соматропина выделяется в течении 1-го часа после засыпания. А высокий уровень сахара в крови производит выброс инсулина, который как раз снижает уровень гормона (является его антагонистом).
4. Дополнительно принимайте аминокислоты Аргинин и Орнитин. Найти их можно в любом магазине спортивного питания. Наибольшее содержание аргинина можно найти в семенах тыквы, мясе и молоке.
5. Принимайте пищу 6-7 раз в день, порции должны быть небольшими (каждые два-три часа). Этот прием также помогает похудеть , НО не стоит переедать!
6. Соблюдайте сбалансированную диету, содержащую жиры, белки и углеводы в нужных пропорциях.
45-65% калорий необходимо получать из углеводов (желательно сложных).
20-35% из жиров.
10-35% из белков.
Идеальный вариант 30% белки, 20% жиры, 50% углеводы.
7. Хотя бы раз в неделю ходите в баню.
8. Во время тренировок выполняйте базовые упражнения, требующие значительных энергозатрат. К таким упражнениям относятся: приседания со штангой, становая тяга, жим штанги или гантелей лежа, подтягивания , брусья. Это так же поможет мужчинам поднять важнейший для себя гормон - тестостерон , обрести силу и хорошее тело!
9. Если есть возможность, позволяйте себе вздремнуть днем, Но не более двух часов! Лучший вариант - 1 час хорошего сна.
10. Постарайтесь не выполнять одни и те же упражнения во время тренировок, разнообразьте свои тренировки.
Выйдя на улицу, мы наблюдаем множество беспризорных детей, наркоманов, алкоголиков, преступников. Всё это говорит о низком уровне жизни народа. Известно, что в развитых странах с более высоким уровнем жизни обстановка выглядит лучше. Как повысить уровень жизни людей, имея то, что мы имеем сейчас? Начать необходимо с себя.
Инструкция
Определитесь со своими целями. Поймите, чего вы хотите добиться в своей жизни . Расставьте приоритеты. Для этого проанализируйте свою жизненную ситуацию. Устраивает ли вас ваше финансовое положение, нравится ли вам ваша работа , каковы ваши отношения в семье, с друзьями, коллегами? В какой физической форме вы находитесь, ощущаете ли вы психологический комфорт? Устраивает ли вас ваша окружающая обстановка? Что вы хотели бы изменить? Ответьте для себя на все эти вопросы и начните думать, что можно сделать для улучшения ситуации.
Составьте план реализации ваших целей. Если цель большая, разбейте её на несколько более маленьких и легко выполнимых. Указывайте сроки , в которые вы хотите осуществить цель. Обозначайте ресурсы, необходимые для претворения цели в жизнь . Это могут быть деньги, время, информация, люди. Найдите способы добыть необходимые вам ресурсы. Распределяйте ресурсы по целям согласно вашим приоритетам.
Действуйте, не сидите на месте. У вас есть план, который будет направлять вас. Обязательно отмечайте каждое свое достижение, хвалите себя. За неудачи отчитывайте себя сами. Анализируйте, что вы сделали не так, в чем вы ошиблись. Неудачи должны не сбивать вас с пути, а подстегивать и приносить вам бесценный опыт. После каждой ошибки подумайте, как избежать её в будущем.
Помогайте другим людям. Узнавайте у них, что их беспокоит, чего они хотят достичь, какие проблемы не дают им спокойно спать по ночам. Так вы поможете им лучше понять себя и станете для них ценным другом. Возможно, именно после беседы с вами они начнут активно улучшать свою жизнь. Цепочка продолжится, и в конце концов уровень жизни людей станет немного выше. Вы ведь наверняка слышали про "эффект бабочки"?
Будьте честными, искренними и добрыми. К вам потянутся хорошие люди. Придя в вашу жизнь , они непременно сделают её лучше. Когда улучшится ваша жизнь, вы будете излучать радость. Излучая радость, вы преобразите мир вокруг себя. Возможно, у кого-то станет теплее на душе от простой вашей улыбки.
Видео по теме
Найдите единомышленников, которые разделяют ваши взгляды. Вместе вам будет легче двигаться к намеченной цели.
У каждого человека есть свой, определенный уровень энергии. От этого показателя зависит очень многое, например, физическое и психологическое здоровье. Повышая свой уровень внутренней энергии, вы значительно расширяете собственные возможности.
Инструкция
Обратите внимания на два наиболее простых способа повысить уровень энергии. Первый из них заключается в том, чтобы перестать расходовать свою энергию на бесполезные и бессмысленные вещи. У каждого человека есть проблемы, на которых следует сконцентрировать свое внимание , не расточая силы по пустякам.
Не следует пренебрегать здоровой пищей. Не всегда то, что вкусно – полезно для вашего организма. Мало того что организм тратит силы на сопротивление внешним воздействиям, так ему еще приходится сражаться с жирной, острой или любой другой едой в большом количестве.
Не переедайте, тщательно пережевывайте пищу, питайтесь регулярно примерно в одно и то же время. Не нужно фанатично следовать этим правилам, но по возможности их соблюдайте. Пройдет совсем немного времени, и вы почувствуете, что ваше самочувствие значительно улучшилось.
Обратите внимание на ваше дыхание. Чтобы увеличить уровень энергии, нужно дышать ровно и глубоко. Из-за неправильного дыхания кислород в организм человека может поступать в слишком малом количестве. Это может не только значительно снизить уровень внутренней энергии, но и привести к болезни. Очень сложно себя контролировать постоянно . Но когда есть такая возможность, обратите на это внимание.
Следите за своим психологическим состоянием. Чтобы уровень энергии был максимальным, человек должен находиться в состоянии относительного покоя. Это не значит , что нужно относиться ко всему с апатией - это наоборот усугубит положение, да и не получится это у вас. Живите, радуйтесь жизни, но никогда не позволяйте эмоциям брать над вами верх.
Постарайтесь избавиться от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя также пагубно влияют на уровень энергии организма человека. Отказавшись от пустой траты сил, вы станете чувствовать себя лучше . Чтобы повысить уровень энергии, делайте физические упражнения, занимайтесь любимым делом. Это очень благоприятно отразится как на вашем физическом, так и на психологическом здоровье.
Совет 4: 5 способов повысить уровень тестостерона естественным путем
Тестостерон – гормон, который сделал из человека мужчину. Тестостерон играет главную роль в качестве гормона в мужском организме, который помогает вам нарастить мышечную массу. Есть много способов увеличить поток этого "наращивающего мышечную массу подарка" в крови естественным путем.
Узнайте, как сохранить ваш уровень гормона роста, особенно актуально для парней они входят в период, где уровень гормона роста начинает падать. Но, к счастью, у нас есть варианты. Есть способ взять под контроль своё производства гормона роста естественным образом и путем использования как альтернативных и синтетических источников. Хотя дополнительные исследования, и испытания о пользе и побочных эффектах, говорят о эффективности данных препаратов искусственного гормона роста. Настолько, что клиники и фармацевтические компании стремятся захватить рынок-и наши с трудом заработанные рубли.
Но прежде, чем тратить кровные рубли в погоне за вечной молодостью, вы должны знать истинную историю гормона роста. Начиная с 1985 года, синтетическое производство форм гормона роста были найдены во многих пищевых добавках и врачи-прописали уколы и эффективным, если используется должным образом. Несмотря на свою репутацию для того, чтобы использоваться в сочетании с анаболическими стероидами среди профессиональных спортсменов, гормон роста помог десяткам тысяч детей преодолевать проблемы генетического здоровья из-за дефицита гормона.
Это также может быть полезно для взрослых, которые хотят работать последние общие эффекты старения. Из-за окислительного разрушения на клеточном уровне, ДНК повреждается и секреции гормонов, включая прогестерон, эстроген и гормон роста, замедляется к выработке. Повышение уровня гормона роста-это один из способов получить преимущество в улучшении и поддержании здоровья и фитнесе. Имея больше энергии, и мышечной массы, а также , снижение риска диабета и повышенного сексуального заряда (и лучшую производительность, в спальне) и этого всего лишь несколько потенциальных преимуществ.
Естественное производство гормона роста, достигает своего пика в юношеские годы. Потому что есть большая потребность в росте клеток, но как мы становимся старше, люди пробуют различные методы для повышения уровней гормона роста и после того как они градуировали в зрелом возрасте.
Взять под свой контроль диету и физические упражнения — является одним из способов, а также сочетая строгий план тренировки с использованием пищевых добавок или кремов-это другое. Инъекции через рецепт врача поможет вам заживать и восстанавливаться быстрее, но и поможет вам в беде с законом, если препарат был незаконно приобретен. Каждое из них работает в специфических способах повысить уровень гормона роста, которые являются жизненно важными в борьбе с клеточной дегенерации, и замедленный процесс старения.
1. Упражнения и диета
Самый естественный способ повысить свой уровень гормона роста и начать выглядеть и чувствовать себя моложе, придется попотеть! Ваше тело будет производить гормон роста, за короткий, активный отдых в быстрых и жестких тренировках . Так же при работе с железом, с 30-секундными интервалами, вспотев, и когда не хватает дыхания-это самый простой способ активации производства гормона роста. После тренировки, происходит повреждения мышц. Гипофиз секретирует повышенное производство гормона роста, чтобы восстановить эти поврежденные мышцы.
Диета играет важную роль в высвобождении гормона роста в вашем организме. Питаться правильно и в надлежащее время, а также избегая сладких закусок, является ключевым для вашего тела, чтобы реализовать любую из преимуществ добычи природного гормона роста. Уровень гормона роста зависит так же от инсулина. Высокий уровень инсулина равен низкому уровню гормону роста. Избегайте продукты и напитки с высоким содержанием сахара после тренировок.
Инсулин подавляет выработку гормона роста. Ешьте меньше пищи в течение дня, с более низким углеводов, чтобы сохранить ваш уровень сахара в крови стабильным. Высокий уровень сахара в крови подавляет гормон роста и способствует накоплению жира. Держитесь подальше от употребления пищи с высоким гликемическим индексом за два часа до ночного сна. В результате выброс инсулина будет отрицать естественное выделение гипофиза повышенного гормона роста.
2. Пищевые добавки
Производители этих препаратов и добавок, утверждают, что они имеют эффект для воссоздания роста объемов производства гормона молодости и легко доступны на рынке. Прием синтетических или даже натурального гормона роста, ничего не поменяет в вашем организме.
Однако существуют соединения, способные увеличивать производство организмом собственного гормона роста. Фактор-9 рост-это добавка, которая была показана в недавнем двойном слепом, плацебо-контролируемое клиническое испытание, чтобы реально повысить уровень гормона роста. Ученые из Биомедицинского исследовательского центра Пеннингтон, при Университете штата Луизиана стали свидетелями увеличения гормона роста на 682%.Фактор-9 является точной запатентованной аминокислотной смесью. Аминокислоты являются строительными блоками белка и, следовательно, общую и очень безопасный компонент для ежедневного рациона. Когда принимаете на пустой желудок, фактор-9 рост имеет заметное влияние на организм человека, конкретно на гипофиз, где выделяется гормон роста.
Принимать аминокислоты, заниматься спортом и придерживаться диеты, лучший вариант, чем вводить его через инъекции. Если ваш организм получает слишком много гормона роста от неестественного источника (например, синтетические инъекции гормона роста), он может фактически закрыть собственное производство гормона роста до более низких уровней. Наша редакция крайне не рекомендует принимать гормон роста через инъекции, исключением может быть прием гормона по совету врача в плане лечения.
3. Крем
Существует мало доказательств, подтверждающих, что они дают эффект. В то время как некоторые кремы содержат гормон роста — гормон роста растений, нет исследований, показывающих какой-либо пользы для человека. Цель крема тестостерона заменить уровень вырабатываемый организмом, естественно, разрушающих тестостерон. Несмотря на свою актуальность тестостерон доступен только через рецепт врача, гормона роста в кремах продаются через интернет-магазины. Проверяйте состав написанный на упаковке, во многих случаях можно встретить мошенников, выдающие обычные крема для кожи, и виде крема с тестостероном.
Большинство продуктов помечены как hgh крем содержит менее 5% соматотропина, который является одним из видов синтетического гормона роста. Кремы считаются наименее эффективным способом, в котором вы можете увеличить ваши уровни гормона роста. Также, учитывая, что гормон роста-это очень хрупкая субстанция и, как правило, быстро портится, а при наружном применении не может быть лучшим координатором.
4. Инъекции
Пожалуй, самый эффективный способ увеличить ваши уровни гормона роста. При наличии рецепта врача, вы можете законно получить и использовать гормон роста для ускорения восстановления после тяжелой операции или травмы. Однако, незаконное получение этого препарата незаконно, и доставать его самостоятельно-это плохая идея.
Вывод:
Увеличивайте гормон роста естественным способом, с помощью правильного питания и упражнений. Крема и уколы не лучшая затея, которая не даст вам желаемого эффекта, а при не правильном приеме, может даже усугубить ситуацию . Гормон роста в инъекциях, используется только для лечебных целей, и только под присмотром врача.
Гормон роста – это полипептидный гормон, синтезирующийся в эндокринных клетках передней доли гипофиза. Он влияет на формирование мышечной массы и рост костей в длину, усиленное сжигание жира, стимулирует анаболические процессы, угнетая катаболизм (распад) тканей.
Что такое соматотропин?
Соматотропин имеет большое значение в слаженной работе организма. С его помощью осуществляется рост трубчатых костей у детей, регенеративные процессы в тканях, образование хорошего мышечного рельефа. Регулирует углеводный и жировой обмен, влияет на образование мужского полового гормона – тестостерона. Соматотропин осуществляет свое действие с помощью ростовых факторов (ИФР-1), которые синтезируются печенью.
Упругость и прочность мышечной ткани находятся под значительным влиянием этого гормона. Об этом знают бодибилдеры, которые привыкли насыщать свой организм необходимым количеством белка. Когда тело уже выросло в длину (примерно в 20-летнем возрасте), соматотропин продолжает регулировать прочность костной ткани через стимуляцию синтеза витамина D в организме. Гормон роста предупреждает значительные повреждения при ушибах или деструктивных процессах костей.
Соматотропин играет важную роль в холестериновом обмене. Из-за недостатка гормона роста население начинает страдать от атеросклероза, инсульта, инфаркта и других сердечно-сосудистых заболеваний. Люди с достаточным уровнем гормона роста в организме имеют позитивное настроение, достаточную активность, крепкий сон и стрессоустойчивость
Образование гормона уменьшается с возрастом, поэтому у пожилых людей тело выглядит дряблым и слабым. Соматотропин играет важную роль в синтезе коллагена, наличие которого делает кожу упругой и подтянутой.
У людей, страдающих тяжелыми формами ожирения, необходимо проверить уровень соматотропина в организме. В ночное время этот гормон влияет на расщепление жиров естественным путем, поэтому к его использованию иногда прибегают девушки, желающие похудеть.
Молекула гормона роста состоит из 191 аминокислоты, что значительно затрудняет его синтез в лабораторных условиях. Поэтому категорически нельзя покупать лекарственные средства на рынках или «с рук». Гормон роста продается только по рецепту. Прежде, чем покупать этот препарат, нужна консультация врача.
Где образуется гормон роста?
Механизм действия соматотропина заключается во влиянии непосредственно на ткани-мишени. Гормон роста образуется в передней доле гипофиза. Посредниками во взаимодействии соматотропина и тканей являются соматомедины, которые под влиянием этого гормона начинают синтезироваться в печени. Соматотропный гормон продуцируется в аденогипофизе, а потом его выделяемое количество регулируется рилизинг-факторами гипоталамуса. Если в организме уменьшается уровень глюкозы и жирных кислот, то начинается усиленный синтез соматотропина. Излишнее количество аминокислот в плазме крови также стимулирует синтез гормона роста, который ускоряет анаболические процессы, то есть построение белковых молекул.
К чему может привести недостаток гормона роста в организме?
Дефицит соматотропина может возникнуть, как из-за недостаточной его секреции аденогипофизом, так и благодаря нарушению обмена веществ с дисфункцией соматомединов. Проблема может заключаться и в повреждении гипоталамуса, что сопровождается недостаточной или неправильной выработкой рилизинг-факторов. Опухоль гипофиза – частый фактор в развитии нарушения выработки соматотропного гормона, что проявляется гигантизмом в детском возрасте.
| Нормы гормона роста (ИФР-1) | |
| возраст, лет | норма, нг/мл |
| <7 дней | <26 |
| 7-15 дней | <41 |
| 15 дней - 1 год | 55 - 330 |
| 1-6 | 50 - 300 |
| 6-7 | 60 - 320 |
| 7-8 | 65 - 350 |
| 8-9 | 75 - 400 |
| 9-10 | 90 - 450 |
| 10-11 | 110 - 600 |
| 11-12 | 150 - 700 |
| 12-13 | 180 - 850 |
| 13-14 | 220 - 990 |
| 14-15 | 240 - 995 |
| 16 | 225 - 900 |
| 16-17 | 200 - 750 |
| 17-18 | 160 - 600 |
| 18-20 | 140 - 500 |
После 20 лет в норме образование гормона роста снижается на 15% в течение каждого десятилетия. Усиленная выработка соматотропина, в свою очередь, вызывает у взрослых людей такое заболевание, как акромегалия. Болезнь провоцирует разрастание хрящевой ткани, увеличивается нос, уши, тело теряет прежние правильные пропорции.
Прежде, чем начинать лечение ребенка с целью скорректировать его отставание в росте, необходима консультация врача и тщательное медицинское обследование. Значительную роль в развитии скелета играет наследственность. Как правило, если родители невысокие, то у ребенка мало шансов стать очень высоким. Питание матери во время беременности должно быть сбалансированным, включать все необходимые витамины и минералы, фолиевую кислоту. Пониженный уровень глюкозы в крови может свидетельствовать о недостаточном количестве данного гормона в организме.
Снижение выработки соматотропина сопровождается следующими симптомами:
- ожирение,
- завышенное количество липидов в плазме крови,
- уменьшение мышечной массы,
- ухудшение упругости и подтянутости тела,
- низкий уровень минеральных веществ в костной ткани,
- болезни сердечно-сосудистой системы.
Часто данное нарушение сопровождается депрессивными расстройствами, тревогой, ухудшением когнитивных функций.
Соматотропный гормон — побочные эффекты
Научные исследования по введению в тело человека препаратов гормона роста дали положительные результаты, такие как:
- снижение веса;
- набор мышечной массы;
- укрепление костного скелета.
Инъекции имеют широкое применение в лечении отстающих в росте детей. Здоровым взрослым в личных целях для корректировки собственного тела не рекомендуется употреблять подобные препараты, неконтролируемый прием любых гормонов может иметь непредсказуемые эффекты, например:
- повышенный риск развития онкологии;
- болезни сердца;
- агрессивное и беспокойное поведение.
Прием гормона роста, последствия которого иногда могут нести опасность для жизни человека, нельзя начинать самостоятельно, обязательно следует проконсультироваться с врачом для подбора соответствующей терапии. Опасные эффекты возникают из-за непредсказуемого влияния на уровень ИФР-1 в плазме крови.
Прием соматотропного гормона может сопровождаться:
- отеками конечностей,
- артритами,
- мигренями,
- спазмами мускулатуры,
- сахарным диабетом,
- ненормальным формированием костного скелета,
- патологиями развития внутренних органов,
- артериальной гипертензией,
- метеоризмами,
- тромбообразованием.
Также может наблюдаться избыток жидкости в организме, преимущественно в мышечных волокнах, что делает их более сильными и упругими. После того, как пациент закончит принимать препарат, возможен откат действия.
Наиболее часто встречающиеся побочные эффекты приема соматотропина:
- Туннельный синдром – сопровождается болями и онемением конечностей. Увеличенные искусственным путем мышцы начинают сдавливать нервные окончания. Это побочное явление не несет особой опасности. Необходимо всего лишь снизить дозу препарата для подбора более удачной его концентрации.
- Артериальная гипертензия. Необходимо либо уменьшить количество введенного средства, либо принимать понижающие давление препараты во время курса гормона роста.
- Гипотиреоз. Малозаметное побочное явление. Корректируется приемом тироксина во время лечения соматотропином.
- Очень неприятным для пациента нарушением является акромегалия, что подразумевает увеличение определенных частей тела. Может возникнуть при неправильном применении препаратов соматотропина. Под контролем врача практически не бывает такого осложнения. Гипертрофия сердца и других внутренних органов может возникнуть при значительном увеличение дозы лекарственного средства.
- Повышенное количество глюкозы. Чтобы избежать развития сахарного диабета, делают инъекции инсулина, используют препарат Диабетон. Разные биологические добавки, что содержат альфа-липоевую кислоту, восстанавливают восприимчивость тканей к гормону поджелудочной железы – инсулину.
Только опытный врач способен подобрать нужную дозу гормона для лечения, которая подбирается индивидуально для каждого пациента и с учетом рисков проявления возможных осложнений.
Препараты гормона роста
Для создания хорошего рельефа мышц применяется разнообразный спектр медицинских препаратов. Их рекомендуется употреблять только после достижения двадцатилетнего возраста. У детей возможно несимметрическое формирование костей. После подобных курсов лечения случаев ожирения не встречается, а побочные эффекты обратимы. Нельзя принимать людям, страдающим сахарным диабетом и тем, у кого имеется повышенное артериальное давление.
Ростан
Активным веществом данного препарата является соматотропин 4 и 15 МЕ.
Действие препарата:
- стимулирует рост детского скелета с помощью стимуляции в эпифизарных пластинках трубчатых костей, улучшает обменные процессы в костной ткани;
- увеличивает мышечный объем, при этом снижая количество липидов;
- у страдающих от сниженной выработки соматотропина и остеопорозного поражения костей, при котором они становятся очень хрупкими, заместительная терапия дает положительный эффект;
- активно способствует укреплению опорно-двигательного аппарата, организм становится сильнее и выносливее;
- увеличивается каждая клетка в мышечной ткани, печени, тимусе, гонадах, надпочечных железах, щитовидной железе.
Ростан снижает уровень свободных аминокислот, способствует биосинтезу белка. Также снижает количество холестерина и угнетает выработку инсулина. Помогает организму задерживать микроэлементы.
Соматотропин
Содержит одноцепочный полипептид, состоящий из 191 аминокислоты – гормон роста человека,
Действие препарата:
- имеет соматотропное действие;
- улучшает анаболические процессы в организме, синтез белка;
- стимулирует рост мышц и костной ткани, увеличение количества клеток печени, тимуса, гонад и других эндокринных желез;
- активирует синтез хондроитинсульфатов и коллагена;
- увеличивает выделение аминокислоты гидроксипролина;
- способствует набору массы тела, при этом, исключая ожирение.
Действует на минеральный и липидный обмен подобно Ростану. Компенсирует потерю Кальция ускоренным его всасыванием пищеварительной системой.
Биосинтетический ДНК-рекомбинантный соматотропин, полученный методом генной инженерии.
Действие препарата:
- увеличивает количество и размеры клеток желез;
- снижает уровень холестерина, при этом увеличивает количество белка в организме;
- помогает Натрию, Калию и Фосфору дольше оставаться в организме;
- делает тело более крепким и выносливым, положительно влияет на силу психических процессов и когнитивные функции.
Как и все препараты, содержащие соматотропин, увеличивает объем мышечной и костной ткани, а также обмен веществ в них. У больных с дефицитом соматотропина заместительные препараты помогают восстановлению нормального состава костей и их плотности.
Как принимать соматропин?
Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением. Прием гормона роста, последствия которого непредсказуемы, необходимо осуществлять под строгим наблюдением врача.
Правильная доза и способ применения, подбор качественного препарата, согласование с индивидуальными особенностями каждого организма – залог успеха заместительной терапии соматотропином. Препарат имеет ярко выраженное анаболическое действие, которое при правильном подборе метода лечения пойдет на пользу человеческому организму, а в случае халатного отношения и самолечения – может нанести непоправимый вред.
От разового приема препаратов эффекта не будет, чтобы добиться продолжительных результатов недостаточно кратковременного приема. Необходимо пройти целый курс терапии гормоном роста независимо от желаний человека. Детей, отстающих в росте и взрослых, занимающихся набором мышечной массы, наблюдают в течении всего курса приема лекарственных препаратов.
Лечение сопровождается приемом гормонов щитовидной железы, инсулина, в некоторых случая – гонадотропных и женских половых гормонов. Для набора мышечной массы имеет место совместный прием анаболических стероидов.
Оптимальная доза препарата составляет 0,6МЕ/кг веса/нед в 3 внутримышечные инъекции или подкожные инъекции по 8-12МЕ/день 2-4 раза. Длительность лечения может составлять от 3 месяцев и до нескольких лет.
Как увеличить выработку гормона соматотропина?
Заместительная гормонотерапия – это словосочетание для некоторых, не связанных с медициной людей, звучит пугающе. Повысить уровень гормона роста можно используя народные методы, если отклонение от нормы незначительно. В иных случаях, нужна консультация врача-эндокринолога.
- Физические нагрузки способствуют улучшению обмена веществ и нормализации секреции желез. Каждая двигательная активность, независимо от степени нагрузки, положительно влияет на выработку соматотропина. Прогулки, плавание, бег, легкая атлетика, борьба и иные виды спорта помогут не только повысить гормон роста в организме, а и укрепить позвоночник, подтянуть мышечную массу, что сделает тело визуально мощнее. Для лучшего эффекта желательно комбинировать силовые нагрузки с динамическими. Не обязательно покупать абонемент в тренажерный зал. Ежедневных пеших прогулок иногда вполне достаточно. Еще одним плюсом спорта является борьба с лишним весом. Главный нюанс – регулярность и систематичность тренировок.
- Полноценный сон в ночное время суток. Именно в ночное время вырабатывается гормон роста, когда организм отдыхает, синтезируется меланин в эпифизе, что способствует профилактике депрессивных расстройств психики. Человек, который хорошо высыпается, более стойкий к стрессовым ситуациям, а любое нервное напряжение может вызвать гормональный сбой и снизить норму выработки гормона роста.
- Посещение бани. Перепады температуры положительно влияют на выработку соматотропина. Также полезен контрастный душ. После таких водных процедур концентрация соматотропина в крови держится повышенной еще в течение получаса.
- Сбалансированное питание. Ежедневный рацион должен вмещать все необходимые минералы и витамины. Приветствуется разнообразная пища с достаточным количеством мясных блюд, молочных продуктов, рыбы, каш, фруктов, овощей. Нужно максимально исключать жирные, сладкие и мучные продукты. Положительно влияет переход на белковую диету. Жиры полностью исключать нельзя, а быстро усваиваемые углеводы (сладости, выпечка) лучше заменить медленно усваиваемыми углеводами (каши, злаки).
В каких продуктах содержится гормон роста?
Продукты, способствующие повышению нормы выработки соматотропина:
- молоко,
- йогурт,
- кефир,
- куриное мясо,
- говядина,
- горох,
- фасоль,
- морская рыба,
- каши (гречневая, рисовая, овсяная),
- яйца (белок).
Значение гормона роста для человека трудно переоценить. Гормон роста оказывает омолаживающий эффект, убирает жир и наращивает мышцы. О том, как повысить уровень гормона роста естественными методами и пойдет речь в нашем обзоре.
Понятие гормона роста и его роль в жизни человека
Гормон роста в организме человека отвечает за рост костей и тканей, то есть за увеличение тела в длину и общее увеличение внутренних органов. У него есть еще одно название – соматотропин или соматотропный гормон (СТГ). Он вырабатывается в передней доле гипофиза, регулирует обмен белков, углеводов и липидов. В состав этого гормона входит 191 аминокислота, пишет Igiuv .
Гормон роста имеет несколько пиков возрастания в сутки. В основном это происходит во время ночного сна, приема пищи и при физической активности.
Соматотропин вырабатывается всю жизнь циклично. С рождения и до 20-25 лет наблюдается наибольшая его производительность с увеличительными темпами. К 30 годам выработка замедляется и останавливается приблизительно на одном уровне. В связи с этим начинаются пока незаметные процессы старения, наблюдается небольшое снижение иммунитета. После 40-45 лет гипофиз вырабатывает гормон роста на 50% меньше по сравнению с предыдущими годами. Признаки физиологического старения организма становятся более явными. При этом снижается качество сна, нарушается аппетит, появляются лишние килограммы.
Недостаток СТГ в детском и подростковом возрасте ведет к карликовости, задержкам полового развития, потере волосяного покрова и умственным задержкам развития.
Способы повышения гормона роста естественными путями
регулярные физические нагрузки;
правильное сбалансированное питание;
полноценный ночной сон.
Гормон роста и спорт
Физические нагрузки стимулируют выработку гормона роста. Фактически, любая двигательная активность - от ходьбы и до тяжелой атлетики, положительно влияет на секрецию соматотропина. Однако некоторые виды нагрузок действуют эффективнее других. Как известно, в спорте есть два типа нагрузок - силовые или анаэроные (подъем тяжестей в течение непродолжительного времени) и аэробные (бег, ходьба, лыжи и т д.). Их разумное сочетание и является золотой серединой для увеличения выработки гормона роста. Итак, самые полезные виды физических нагрузок:
Ходьба со скоростью от 4 до 6 км/ч в зависимости от уровня подготовки;
Занятия с отягощениями с числом повторов от 10 до 15.
Идеально, если каждый день вы будете гулять на свежем воздухе хотя по 30-60 минут.
Что же касается упражнений с отягощенями - нужно подбирать такой вес, с которым вам будет трудно сделать запланированное (в нашем случае 10-15) число повторов. После этого следует отдохнуть, но не более минуты и снова повторить упражнение. Устали делать именно это упражнение? Переходите к другому, задействующему другие мышцы. Именно так тренируется известный голливудский актер Дуэйн Джонсон, который недавно сыграл Геракла в одноименном фильме. Тренировка в таком режиме не должна длиться больше часа - в противном случае организм начнет производство кортизола, так называемого гормона стресса, и это снизит эффективность занятий.
Если не хотите отдельно заниматься фитнесом и гулять на свежем воздухе - можно проводить комплексную тренировку. Больше всего гормон роста производится при сочетании силовых и аэробных нагрузок. Желательно, чтобы силовая тренировка прошла до аэробной нагрузки. Иными словами, поподнимали штангу - извольте пройти на беговую дорожку, а не наоборот.
Еще один несомненный плюс спорта - борьба с лишним весом.
Спортивные нагрузки в правильном ритме помогают избавиться от лишних жировых отложений по всему телу. А избавление от жира также значительно увеличивает показатели соматотропина.
Ну и, наконец, режим тренировок. - здесь очень важно соблюдать регулярность. Оптимальным вариантом будет тренинг по 3-4 раза в неделю продолжительностью не меньше 45 минут. Занятие должно быть активным, с минимальными передышками, чтобы мышцы не успевали остыть – тренировка должна быть продуктивной. Перед началом тренинга стоит проводить разминку.
Правильное питание
Правильное сбалансированное питание будет отличным дополнением к физическим нагрузкам. Здесь рассматриваются две составляющие: качество и количество. Качество питания подразумевает изменение ежедневного рациона человека. Максимально исключаются жирные, сладкие и мучные продукты, а максимально употребляются белковые блюда.
Список лучших продуктов, включающих белок и другие полезные вещества для восстановления сил и поднятия гормона роста:
творог;
сыр;
молоко;
мясо птицы;
нежирная говядина;
телятина;
бобовые;
орехи;
рыба;
гречневая и овсяная каши;
куриные яйца.
Совсем исключать жиры нельзя. Это приведет к потере сил и снижению работоспособности головного мозга, но ограничивать их потребление стоит.
Инсулин, который выбрасывается в кровь в ответ на появление сахара, замедляет выработку гормона роста. Поэтому, для лучшей секреции соматотропина, желательно употреблять медленные углеводы (каши и т п), а не быстрые (белый хлеб, шоколад), чтобы инсулин выделялся в кровь не в таких огромных масштабах и не препятствовал выработке гормона роста.
Медленные углеводы гораздо полезнее быстрых, поэтому их и надо включать в ежедневный рацион. Они содержатся в:
бобовых;
кашах;
макаронах;
хлебе грубого помола;
вишне;
персиках;
апельсинах;
грушах;
яблоках;
помидорах;
авокадо;
шпинате.
Качественное усвоение медленных углеводов происходит в первой половине дня, значит, завтрак и обед – лучшие приемы пищи с их содержанием.
Количество приемов пищи лучше увеличить до 5-6, но снизить объемы блюд. Есть часто и маленькими порциями. На ночь стараться не перегружать желудок едой за 3 часа до сна. При сильном чувстве голода разрешается съесть 200 грамм нежирного творога или пару фруктов. Обязательно пить простую воду до 2 литров в день.
Также позитивный эффект на выработку гормона роста оказывают БАДы.
Лидерами здесь являются аминокислоты: аргинин, орнитин и цитруллин, а также GABA. Принимать их нужно в количестве, указанном производителем. Впрочем, если вы не чужды физическим нагрузкам, то количество можно немного увеличить. GABA нужно принимать либо перед сном, либо после тренировки. По данным американских медиков, GABA увеличивает выработку гормона роста в четыре раза на некоторое время.
Гормон роста и сон
Для выработки СТГ необходим полноценный ночной сон не менее 8 часов. Процесс естественной выработки начинается через 1,5-2 часа после засыпания в фазе глубокого сна. Если нет возможности спать ночью положенное время, человек должен выделять днем 1-2 часа на отдых. При недосыпах эффекта от тренировок и здорового питания попросту не будет. Чем больше спать в течение суток, тем больше происходит выработка гормона роста.
Тренировки, сон и нормальное питание являются важнейшими факторами в продуцировании повышенного гормона роста человека и поддержании здорового духа в здоровом теле. Соблюдение этих правил поможет людям дольше оставаться молодыми и стройными.
Гормон роста и баня
Да! Баня и сауна позитивно влияют на выработку гормона роста. Хотя, если быть более точными, гормон роста активно вырабатывается от контрастного изменения температур. Поэтому, если в сауне вы - нечастый гость, то контрастный душ вам в помощь. По данным медиков, гормон роста усиленно вырабатывается еще в течение 30 минут после того, как вы несколько раз сменили сауну на прохладный душ и наоборот. При этом, пользуйтесь этим методом разумно. Подробнее о таких правилах читайте в статье Лечебные свойства русской бани.
Спортивные препараты
В силовых видах спорта (пауэрлифтинг, бодибилдинг, силовой экстрим) спортсмены любят прибегать к искусственному увеличению соматотропина в организме при помощи препаратов. Это дает возможность нарастить «сухую» мышечную массу с минимальным количеством подкожного жира и снизить частоту травм, так как укрепляются костная и соединительная ткани. Рельеф мышц получается четким и красивым.
Но применение препаратов для увеличения гормона роста ведет к появлению отрицательных побочных действий. Гипертрофия сердца, гипергликемия, гипертония, опухолевые процессы – далеко не весь список последствий принятия химического гормона.
Существуют естественные способы повышения гормона роста человека без вреда здоровью и значительных денежных затрат на препараты, которые мы рассмотрели выше. Если вы не профессиональный спортсмен, то для вас нет никакого смысла принимать гормон роста, ведь негативный эффект может перекрыть выгоду. Да и эффект от приема препаратов кратковременный.
Что такое гормон роста, где он образуется и почему его синтез в организме так важен для правильного развития ребенка?
Гормон роста - соматотропный гормон (соматотропин), вырабатывается в гипофизе – эндокринной железе человеческого организма. Наиболее активно синтезируется этот гормон в подростковом возрасте, тем самым стимулируя интенсивный рост ребенка. Начиная с 21-летнего возраста, выработка гипофизом гормона роста постепенно уменьшается. А к 60-ти годам его уровень не превышает 50% прежнего синтеза гормона.
Гормон роста для детей
Гормон роста синтезируется на протяжении всей жизни и оказывает мощное воздействие на все системы организма. Для детей гормон роста – это прежде всего, рост органов и тканей всего организма. Рассмотрим наиболее важные функции гормона роста.
- Сердечно-сосудистая система. Гормон роста принимает участие в процессе регуляции уровня холестерина. Недостаток гормона роста может привести к атеросклерозу сосудов, инфаркту, инсульту и другим болезням.
- Кожные покровы. Гормон роста – незаменимый компонент в процессе синтеза коллагена, который отвечает за состояние и тонус кожи. Дефицит гормона роста приводит к недостаточной выработке коллагена, что способствует ускорению процессов старения кожи.
- Вес. Во время сна гормон роста участвует в процессе расщепления жиров. Сбой этого механизма может привести к постепенному ожирению.
- Костная ткань. Если для подростков гормон роста – это прежде всего удлинение костей, то для взрослого человека это их прочность. Это обусловлено тем, что гормон роста помогает синтезировать в организме витамин Д3, который отвечает за крепость и устойчивость костей. Этот фактор помогает устоять при сильных ушибах и различных заболеваниях.
- Мышечная ткань – упругость и прочность.
- Тонус организма. Гормон роста помогает сохранять хорошее настроение, энергичность и хороший сон.
- Жировая клетчатка. Гормон роста провоцирует расщепление жиров, что помогает уменьшить жировые отложения, особенно в области живота. По этой причине гормон роста является таким привлекательным для девушек.
Дефицит и избыток гормона роста
Соматотропная недостаточность или дефицит гормона роста у детей является серьезным нарушением, которое может привести не только к , но и задержке полового созревания и общего физического развития ребенка, а в некоторых случаях – к карликовости. Избыток гормона роста провоцирует у ребенка развитие гигантизма.
Причины подобных нарушений могут быть различными – патология беременности, генетическая предрасположенность, гормональные сбои.
На сегодняшний день можно без труда найти множество биодобавок и инъекций с гормоном роста. Как правило, маленьким пациентам назначают инъекции гормональных препаратов. Курс лечения может составлять несколько лет.
Но начинать прием таких препаратов следует строго после консультации врача, при наличии определенных причин. В противном случае, вместо ожидаемого положительного результата можно получить множество проблем и побочных эффектов.
К тому же увеличить синтез в организме гормона роста можно и естественным путем.
Как стимулировать выработку гормона роста?
Среди факторов, понижающих выработку гормона роста следует назвать курение, сахарный диабет, повышение уровня холестерина в крови, травмы гипофиза.
Гормон роста – важный элемент здорового организма. От того как происходит его синтез в организме зависит рост ребенка. А также успешная работа многих органов и систем организма, оказывающих влияние на общее самочувствие человека.