tretment.ru → Функция

Самообладание в экстремальных ситуациях. Как развивать самообладание. Искусство владения собой

Самообладание - это умение владеть собой; это внутренняя сила, позволяющая контролировать наши действия, эмоции, желания и привычки. Самообладание связано с самоконтролем и является собирательной характеристикой, которая включает в себя смелость, выдержку и .

Самообладание и развитие характера

У человека умеющего сдерживать чувства, контролируя эмоции и поведение, владеть настроением, сохраняя хладнокровие и не совершая необдуманных действий, определяется выдержка и самообладание.

Одним из основополагающих и важнейших черт человека, стремящегося стать лидером и просто , является умение оставаться хладнокровным в экстремальной ситуации и справляться с внешними эмоциями, не реагируя на раздражители и сохранять спокойствие.

Личность умеющая владеть собой, как правило, становится успешной и популярной. И наоборот люди с низким самообладанием подвержены пагубным привычкам. К сожалению, мы частенько теряем самообладание и проблема в том, что переоцениваем способность не поддастся искушению. Однако самообладание и самоконтроль можно тренировать. Как показала практика, самообладание ограничено. Тренировка самообладания на организм оказывает физиологическое влияние. И первый шаг к самообладанию, осознание момента слабости.

Чтоб усилить самообладание, поощряйте себя.
Ставьте строгие крайние сроки, а именно принимайте решения до того, как окажитесь в искушающей ситуации.
Так же используйте метод кнута, штрафуйте себя за искушение.
Не искушайте себя ни мысленно, ни физически.
Будьте оптимистами для достижения поставленной цели.
Старайтесь высоко оценить свою цель, тогда вы будите стремиться к ней.
Используйте эмоции для увеличения самообладания.

Тренировки самообладания, как правило, подразумевается как искоренение вредной привычки. Совершенно невероятное самообладание и есть характер.

Как сохранить самообладание?

К большому сожалению, среди нас много скандальных людей, а жизнь полна конфликтов. Поэтому в данных ситуациях следует знать, как решить конфликт, сохранив самообладание.

Старайтесь не драматизировать ситуацию, а взглянуть на нее с другой стороны.
Подумайте, перед тем как обсуждать проблему с подругами, сначала переварите ее сами.
Постарайтесь быть невозмутимой, как способ остаться спокойной.
Определите факторы, которые заставляют вас терять контроль над собой.
Вспомните ситуацию, когда вы контролировали свои эмоции.
Создайте такую обстановку, которая вас расслабляет (музыка, тишина и так далее).
Научитесь отвлекаться, расслабляться.

Как не терять самообладание?

Самообладание – очень важная характеристика в жизни человека. Потеряв самообладание, вы можем совершить серьезные ошибки. Для этого следует контролировать себя, не обращая внимания на внутренние и внешние раздражители. Также следует помнить, что когда вы теряете самообладание, то за вас начинает говорить тело, а именно: бледнеет или краснеет лицо, сердцебиение учащается, сужаются или расширяются сосуды и во рту пересыхает. В связи с чем, не тратьте силы, и здоровье на проблемах, контролируйте свои эмоции и думайте только о хорошем.

Для того чтобы не терять самообладание, необходимо следовать ряду правил:

Улыбайтесь, ничто так не бесит противника, как улыбка врага.
Если противник перешёл на повышенный тон или крик, то вам следует сохранить спокойный тон.
Не поддавайтесь на провокацию и не собирать все обиды в кучу.

И так сделаем вывод, какие преимущества у людей умеющих владеть собой. Самообладание дает людям возможность поступать рационально, а не эмоционально и способствует принятию верных решений.

Самообладание, по сути своей, является внутренним умением человека быть спокойным вне зависимости от внешних обстоятельств. Иными словами, это умение сохранять трезвый расчёт и не поддаваться эмоциям в стрессовых ситуациях. Привычку сохранять самообладание чаще всего прививают с ранних лет.

Выдержка и самообладание

Выдержка и самообладание идут рука об руку, и второе напрямую зависит от первого. Самообладанию присущ непоколебимый самоконтроль, как при долговременных раздражителях (будь то однообразный и монотонный труд или же продолжительные болевые ощущения) так и кратковременных. Именно этот аспект самообладания можно именовать выдержкой. Для человека, обладающего данным качеством, не существует проблемы контроля над своей речью, своими телодвижениями или эмоциональных проявлений. Выдержанность характерна не только как пассивное качество, т.е. умение преодолевать воздействие внешних факторов, но и как активное, а именно умение сдерживать некоторые свои порывы для достижения своей определённой цели.

Выдержка является важной составной частью такого явления как самообладание. Так же оно дополняется такими характеристиками как смелость и решимость.

Выдержка в частности и самообладание в целом – это один из важнейших столбов лидерства. Для подлинного лидера важно не только сдерживать внешние эмоциональные порывы, но и вообще сохранять «холодный ум» в любой ситуации, не реагировать на провокации и всегда находить внутри себя точку покоя, даже находясь в сердцевине бушующего урагана событий.

Понятие самообладание неразрывно связано с такими вещами как самоконтроль и саморегуляция. На фактор наличия подобного качества так же влияет соотношение интеллекта и аффекта.

Искусство самообладания

Находясь в непосредственном соседстве с умением находить такт в общении между людьми, а также с терпеливостью и даже терпимостью как таковой, искусство самообладания даёт возможность человеку совершать те или иные поступки сообразно волевому и рациональному решению, а не поддаваясь на эмоциональную и чувственную составляющую. Это путь не только к контролю над собой, но и к достижению тех лидерских качеств, которые способны увлечь за собой других людей. Это состояние позволяет преодолевать сомнения на бытовом уровне, сдерживать свои порывы, когда это необходимо и бороть всяческие проявления страха в экстренных ситуациях. Искусство самообладания выражается в умении принимать твёрдые и взвешенные решения, благодаря которым раскрывается подлинно волевая человеческая натура.

Существует несколько воплощений самообладания. Прежде всего, это терпение. Оно позволяет сдерживать разрушительные потуги любых неудобств и преград. Далее воздержание, как умение отказаться от пагубных привычек и культивировать в себе полезные поведенческие нормативы. Внутренне спокойствие так же играет важную роль в деле самообладания. Ну и разумеется самодисциплина.

Как сохранить самообладание

Для многих людей, особенно слишком эмоциональных, самообладание является крайне сложно реализуемым умением. Некоторые не способны держать себя в руках, не нарушая при этом работу своей нервной системы.

Причиной эмоциональных всплесков чаще всего является воздействие гормонов. Однако, при всей схожести физиологического строения, перед одним человеком даже не стоит вопрос как сохранить самообладание, поскольку для него это происходит естественно и непринуждённо. Для другого индивидуума это непосильная ноша, которая связана с необходимостью задействовать всю свою силу воли.

Прежде всего, здесь имеет место воспитательный и социальный фактор. В некоторых семьях или даже сообществах самообладание культивируется у человека с самых ранних лет. Для других же эмоциональные всплески считаются нормой и не выходят за пределы общественных запретов. Если взять двух людей из разных культурных сред, то мы увидим большую разницу между их поведенческой реакцией на то или иное событие, особенно, что касается стрессовых ситуаций.

Помимо социокультурного влияния так же очень важным фактором является физиологическое состояние человека, а так же то количество психологических факторов воздействия и их качество, которое ему необходимо будет преодолеть. Так, например, индивидууму, который несколько суток не спал, мало ел и при этом находится в эмоциональном противостоянии с другим человеком, очень сложно будет сохранить полное самообладание.

Несмотря на то, что данные качества положительно влияют на умение скрывать свои настоящие чувства и контролировать своё поведение, они так же имеют и ряд отрицательных моментов. Так широко известно, что загнанные внутрь чувственные терзания, которые не получают должной реализации, постепенно изнашивают нервную систему.

Таким образом, важным фактором в деле самообладания является умение не только сдерживать наплыв негативных эмоций, но и находить пути сублимации подобных состояний, что можно реализовать самым разным образом: будь то экстремальные виды спорта, компьютерные игры или даже занятие сексом.

Итак, главным фактором в деле самообладания является не подавление своих эмоций как таковых, а контроль над их реализацией. Индивидууму нужно искать принятые в его социальной среде формы сублимаций внутренних переживаний. Не бить посуду в случае агрессии, а найти реализацию своего потаённого гнева для того, чтобы поставить ребром вопросы, на которые в обычном состоянии сложно решиться. Иными словами, уводить энергию конфликта в сторону его разрешения, а не конфронтации с человеком, который его принёс.

Бывают случаи, когда подобное совершить невозможно. Тогда на помощь приходит активный отдых. В частности плавание, бег или контактные виды спорта. Так же очень полезными могут оказаться восточные практики, такие как йога, тайцзи или медитации.

Таким образом, самодисциплина играет важную роль для реализации самообладания, поскольку именно это качество позволяет увести накопленную негативную энергию конфликта, от той её реализации, которая противоречит нормам окружающего общества.

Как развить самообладание

Итак, как развить самообладание? Можно выделить три основные методики:

Игнорирование. В данном случае источник раздражения просто упускается из зоны внимания.
Отсрочка. Этот способ достаточно популярный и заключается в том, что между фиксированием раздражителя и реакцией на него нужно вставить некоторую паузу. Например, сосчитать до десяти.
Переключение. Здесь так же всё довольно просто. Необходимо, просто моментально переключать своё внимания с области раздражения в другую сферу.

Так же крайне полезным можно назвать умение находить некоторую точку покоя для своего сознания. Отдых необходим не только нашему телу, но и сознание так же в не меньше степени в нём нуждается. Для этого создаётся некоторое воображаемое место, в которое человек может попасть из состояния релаксации, и которое поможет ему справиться с психологическим утомлением.

К сожалению или счастью, жизнь человека не обходится без стрессовых ситуаций. Умение сохранять спокойствие в сложных моментах сродни настоящему искусству. Не всякий способен справиться со своими чувствами, сохранять хладнокровие и «трезвость» ума, когда эмоции переполняют изнутри. Что же такое самообладание и как оно влияет на жизнь отдельного человека?

Самообладание представляет собой собирательный образ, включающий в себя такие черты характера как решимость, выдержка, смелость , ответственность. Самообладание обязательно продиктовано волевым усилием личности, которая осознает нужность таких решительных действий. Самообладание тесно связано с контролем и необходимостью периодически наблюдать и отслеживать собственные чувства. Взять под контроль эмоциональную сферу и ограничивать ее проявления не так легко, как может показаться на первый взгляд. Нужно иметь большой запас дополнительной энергии, чтобы использовать ее в данном направлении, совершенно сознательно запрещая себе что-то.

Ситуации, в которых необходимо самообладание

Сдача экзамена. Данное мероприятие очень хорошо знакомо студентам. Волнение, которое возникает за несколько дней до обозначенного события, иногда настолько переполняет эмоционально, что у личности повышается давление, моментально потеют ладони, лицо приобретает испуганно – напряженное выражение. Для успешного завершения этого дела, необходимо не только владеть информацией на высшем уровне, но еще и уметь контролировать собственные чувства – т.е. иметь самообладание. Паника, неуверенность в себе , бесконтрольное поглощение еды или потеря аппетита часто сопутствуют состоянию стресса. Из этого состояния можно выйти только путем целенаправленного волевого усилия. Нужно победить собственный страх перед возможной «опасностью» и мобилизовать все силы для успешного разрешения ситуации.
Новая работа. У каждого из нас в жизни наступает такой момент, когда требуется перебороть себя и начать заниматься незнакомой прежде деятельностью. Людям иногда бывает страшно что-то менять, возникает страх не справиться с задачей, не оправдать возложенные на них надежды. Тогда и начинает возникать лихорадочное состояние неуверенности в себе, теряется самообладание. Понаблюдайте за человеком, который только пришел в состоявшийся коллектив. Он стесняется о чем – то спросить, прояснить значимые для себя детали, уточнить названия и обратиться к кому – то по имени — отчеству. Конечно, все люди разные, и так ведут себя далеко не все. Однако, поиск новой работы и первые дни на незнакомом месте – сильнейший стресс для организма, который может даже привести к соматическим заболеваниям. Оказавшись в новой для себя ситуации, человеку требуется дополнительное время, чтобы адаптироваться к изменившимся условиям окружающей среды и найти в ней для себя достойное место.
Стресс на рабочем месте. Вот уж чего никому не удается избежать! Работая в компании, мы ежедневно сталкиваемся с многочисленными проблемами и трудностями, которые не так-то просто побороть. У сильных людей появляется дополнительный стимул преодолеть внутренние и внешние преграды. Но прежде чем почувствовать самообладание, нужно пройти череду нелегких испытаний. Если на работе вас постоянно «дергают» и вы испытываете колоссальное давление, стоит самому позаботиться о собственном самочувствии. Пейте успокаивающие чаи, слушайте приятную музыку, выполняйте несложные релаксационные упражнения.
Потеря близкого человека. В данном случае имеет место быть не просто стрессовая ситуация, а настоящая травма. Нужно заранее подготовиться к тому, что она будет заживать долго и болезненно. В таких случаях человеку важно присутствие рядом близких и родных людей, которым можно всецело доверять и которые, безусловно, поймут его непростое состояние. Потеря близкого человека всегда характеризуется утратой интереса к внешним событиям жизни, нежеланием следить за собой, ходить на различные встречи и мероприятия, стойкой непереносимостью больших компаний. Даже общественные места, где скапливается весомое количество людей, могут раздражать, вызывать панику или смущение.
Незаслуженная обида. Кому-то может не понравиться ваша работа или первое творческое начинание. Человек, столкнувшись с грубой критикой в свой адрес, редко когда сохранит самообладание, не разуверится в собственных возможностях. Если, к тому же, обиду вам причинил близкий человек или коллега, которому вы доверяли, то чувство обиды невольно увеличивается в несколько раз.

Духовное самообладание

Лица, которые всерьез заботятся о своем личностном преображении, несомненно, задумываются над тем, чтобы стать духовно богаче. Самообладание на высшем духовном уровне помогает совершиться истинному очищению и просветлению. Аскезы и ограничения дисциплинируют душу, помогают ей возвыситься и осознать истинные ценности.

Пост, который держат духовные лица, не только помогает телу вывести шлаки, но и очищает душу. Владеть собой на тонком, духовном плане очень важно. Уметь переступить через гордость , собственные недостатки весьма похвально и значительно.

Искусство самообладания

Человеку, решившему встать на путь личностного обновления, обязательно придется столкнуться с некоторыми трудностями. Эти сложности будут приносить ему не столько окружающие люди, сколько его собственное эго. Дело в том, что всякая личность привыкает к определенному проявлению эмоций. Привычка и режим – великие вещи, которые трудно поддаются корректировке. Рассмотрим основные трудности, которые неизменно будут возникать на пути к самообладанию.

Внутреннее сопротивление характеризуется повышенной возбудимостью нервной системы и проявляется в некоторой уязвимости перед следованием новому решению. К примеру, если человек решает начать заниматься биологией по вечерам для того, чтобы расширить свой кругозор и подготовиться к экзаменам, то ему именно в это время больше всего будет хотеться гулять, есть, разговаривать с друзьями по телефону, смотреть телевизионные программы. Откладывание необходимых действий на потом есть не что иное, как замаскированная работа эго, которое сопротивляется, «не хочет» менять привычный ритм жизни.
Неуверенность в себе сопровождает почти всех на первых порах движения к самообладанию. Это происходит потому, что организму требуется время, чтобы перестроиться. В частности, нужно научиться воспринимать себя более сильным человеком, победить реальные или мнимые страхи. А это колоссальный труд, в котором нужно ежеминутно побеждать в себе лень и тревогу. Замечено, что если бы люди так сильно не боялись неудач, то действовали бы гораздо решительнее и смелее.
Умение противостоять «соблазнам» заключается в способности сказать «нет» своим желаниям, если они не согласуются с выбранной целью. Замечено, что когда человек намеревается сбросить пару лишних килограммов, и садится на диету, окружающие, как будто сговорившись между собой, тут же предлагают ему вместе посетить кафе или приглашают в гости на чай с шоколадным тортом. Сильный человек возьмет свою волю в кулак и станет развивать самообладание, но не отступит от намерения.

Развитие самообладания

Как развить самообладание? Этим вопросом задаются, пожалуй, самые умные люди, для которых личностный рост и самосовершенствование представляют существенный интерес. Развивать волю и ответственность за принятые решения необходимо еще и потому, что таким образом укрепляется уверенность в себе и стремление к новым победам. Приведенные ниже упражнения помогут личности «созреть» для серьезных перемен.

Принятие чувств. Как бы вам ни казалось трудным и недостижимым исполнить свои заветные цели, вы не сможете этого сделать, если не научитесь признавать собственные индивидуальные слабости. Прежде чем пытаться в себе что-то исправлять, вначале нужно это принять. Просто осознайте свою индивидуальность, поймите – вы уникальны и другого такого человека на свете не существует. Негативные чувства, будь то страх, гнев, разочарование тоже необходимо позволить себе чувствовать. Не убегайте от эмоций! Это первый шаг к истинному исцелению.
Йога и релаксация. Эти упражнения позволят вам расслабиться и приведут тело в норму. Вы освоите практику правильного дыхания, которое и является составляющей расслабления и самообладания. Уметь владеть собой и держать эмоции под контролем практически нереально без техники настоящей релаксации.
Медитация. Медитативная практика в наше время уже перестала быть чем-то таинственным и загадочным. Теперь всякий человек, интересующийся своим состоянием и желающий достичь успеха, может освоить этот метод. Медитация позволяет обрести душевное равновесие, зарядиться позитивной энергией, восстановить хорошее настроение после напряженного рабочего дня и поверить в свои силы.
Максимум информации. Тревогу и беспокойство вызывает отсутствие или недостаток информационных ресурсов внутри самого человека. Потому перед всяким важным делом потрудитесь получить достаточно знаний по конкретному вопросу. Если вы боитесь ездить на автомобиле, сначала изучите, как устроен его механизм, за счет чего достигается эффект движения, и только потом садитесь за руль. Когда человек понимает, откуда возникает та или иная составляющая, то ему становится гораздо легче освоить новую информацию, сделать ее своей.
«Заранее сданный экзамен». Если в ближайшее время вам предстоит сложный зачет или контрольная работа, не поленитесь подготовиться к мероприятию как следует. Только процесс подготовки не должен ограничиваться лишь изучением необходимого материала. Важно также внутренне настроиться на победу. За несколько дней до события перед сном представляйте себе, что экзамен вы уже сдали, и он прошел очень успешно. Воображайте насколько при ответе вы превзошли самого себя, как довольны остались ваши преподаватели и как легко вы себя теперь ощущаете. Попробуйте дословно расписать в уме признаки свершившегося успеха, тогда он естественно войдет в вашу жизнь и вы обязательно почувствуете самообладание.
Отпустите прошлое. Как это ни странно, большинство людей, находясь в настоящем моменте времени, продолжают жить давно прошедшими событиями и переживаниями. Вместо того, чтобы идти к новым свершениям, они бессознательно тормозят собственное развитие и буквально «застревают» на месте. Потом вполне обоснованно у них возникает страх перемен и всякое движение становится слишком болезненным событием. Как бы ни было трудно, не дайте себя обмануть! Только отпустив прошлое, простив себя за все ошибки, можно полноценно двигаться вперед с самообладанием.

Таким образом, уметь владеть собой в различных жизненных ситуациях крайне необходимо. Высокий уровень концентрации на своих ощущениях и чувствах обеспечивает полный контроль над эмоциональной сферой и возможность сделаться более уравновешенным.

Умение быть терпеливым с окружающими (особенно с близкими) считается человеческим достоинством, к которому надо стремиться.

Выдержка и самообладание - это умение и привычка контролировать свое поведение, владеть собой, своими движениями, своей речью, воздерживаться от действий, которые осознаются как ненужные или вредные в данных условиях. А. С. Макаренко писал: «Большая воля - это не только умение чего-то пожелать и добиться, но и умение заставить себя отказаться от чего-то, когда это нужно… Без тормоза не может быть машины, и без тормоза не может быть никакой воли». Выдержанный человек умеет сдерживать чувства, владеет своим настроением, не допускает импульсивных действий. Даже в трудных условиях он не теряет присутствия духа, сохраняет хладнокровие, умеет взять себя в руки.

Выдержанный человек вынослив и терпелив как по отношению к кратковременным раздражителям (например, резкая боль), так и к продолжительно действующим (ноющая боль, скучная работа, томительное ожидание). Он умеет в случае нужды переносить невзгоды и лишения, причиняющие ему физические страдания, сдерживать, когда это надо, свои потребности (голод, жажду, потребность в отдыхе и т. д.).

Воля - проявление психической активности по достижению поставленной цели. Воля осуществляет сознательное регулирование поведения в условиях постоянного баланса между интересами человека (его жизненными целями) и ограничениями, накладываемыми интеллектуальными прогнозами последствий данной деятельности, а также моральными, социальными нормами. Можно сказать, что воля - это инструмент, используемый мотивациями высшего порядка, в процессе интеллектуального планирования и реализации жизненных целей человека.

Воля участвует в регуляции практически всех основных психических функций - ощущений, восприятия, воображения, памяти, мышления и речи. Развитие этих процессов от низших к высшим указывает на приобретение человеком волевого контроля над ними.

Задачей воли является управление поведением человека, сознательная саморегуляция его активности, особенно в тех случаях, когда возникают препятствия для нормальной жизни.
Главная психологическая функция воли - усиление мотивации и совершенствование на этой основе сознательной регуляции действий. Реальным механизмом порождения дополнительного побуждения к действию выступает сознательное изменение смысла действия выполняющим его человеком.

Смысл действия обычно связан с борьбой мотивов и меняется посредством преднамеренных умственных усилий. Необходимость в волевом действии возникает тогда, когда на пути осуществления мотивированной деятельности появилось препятствие. Волевой акт связан с его преодолением. Однако предварительно нужно осознать, осмыслить суть возникшей проблемы.

Можно выделить следующие этапы формирования воли , или волевых актов:

осознание конкретной потребности;
осознание возможностей удовлетворения определенной потребности;
проявление мотивов деятельности (мотив - это побудительная сила);
борьба мотивов деятельности на пути выбора решений;
выбор конкретного решения;
определение плана реализации выбранного решения, включающего перечень методов, средств и способов;
выполнение и контроль определенной деятельности;
оценка полученных результатов деятельности.

При волевой регуляции поведения, порожденной актуальными потребностями, между этими потребностями и сознанием человека складываются особые отношения. С.Л. Рубинштейн охарактеризовал их так: воля в собственном смысле возникает тогда, когда человек оказывается способным к рефлексии своих влечений, чтобы уметь подняться над своими влечениями и, отвлекаясь от них, осознать самого себя как субъекта и произвести выбор между ними. Развитие волевой регуляции поведения у человека осуществляется в следующих направлениях:

преобразование непроизвольных психических процессов в произвольные;
обретение человеком контроля над своим поведением;
выработка волевых качеств личности.

В каждом из этих направлений развития воли по мере ее укрепления происходят свои специфические преобразования, постепенно поднимающие процесс и механизмы волевой регуляции на более высокий уровень. К примеру, внутри познавательных процессов воля вначале выступает в форме внешнеречевой регуляции, а затем - в плане внутриречевого процесса. В поведенческом аспекте волевое управление вначале касается произвольных движений отдельных частей тела, а впоследствии - планирования и управления сложными комплексами движений, включая торможение одних комплексов мышц и активизацию других. В области формирования волевых качеств личности развитие воли можно представить как движение от первичных волевых качеств к вторичным и далее к третичным.

Выработка волевых качеств проявляется в том, что человек сознательно ставит перед собой все более трудные задачи и преследует все более отдаленные цели, требующие приложения значительных волевых усилий в течение достаточно длительного времени.

Исходя из этого волевой акт всегда включает в себя борьбу разнонаправленных мотиваций, интеллектуальную оценку этих мотиваций с точки зрения их соответствия моральным и социальным нормам. Волевые сигналы, вообще говоря, могут тормозить поведение, «рекомендованное» положительными эмоциями, например, если это поведение противоречит моральным и социальным нормам и ценностям, хотя и приятно для субъекта, так как удовлетворяет некоторые мотивации. Типичный пример - борьба человека с вредными привычками - от табакокурения до употребления наркотиков и алкоголя и т.п.

Волевые акты проявляются при осуществлении поведения, связанного с преодолением отрицательных эмоций в случаях ощущения боли, усталости, реальной опасности для жизни. Интеллектуально сформированные цели требуют от человека действий, неизбежно влекущих отрицательные эмоции, в таких ситуациях, как необходимость перенесения операции или неприятного лечения, общения с неприятным партнером и т.д. Волевой акт при этом является инструментом мышления, позволяющим сознательно преодолеть барьер отрицательных эмоций.

Так как волевые действия личности в основном проходят на сознательном уровне, эти действия определяются не только врожденными, но и в очень сильной степени - осознанно развитыми чертами характера человека. Процесс волевого управления поведением характеризуется двумя группами волевых качеств. Первая группа - сила воли, настойчивость, выдержка. Сила воли — это максимальное значение волевого воздействия, которое может развить личность для достижения поставленной цели. Говоря о силе воли, мы имеем в виду оценку усилий человека по совершению неприятных для него действий, например внешних действий, связанных с общением или физически тяжелой работой в некомфортной среде, или внутренних действий по преодолению трудных для понимания или просто неинтересных для него лично мест в процессе обучения.

Настойчивость — способность к длительным усилиям по преодолению трудностей в процессе достижения цели в отличие от силы воли не обязательно связана с преодолением «запредельных» трудностей. Настойчивый человек способен просто длительное время не забывать отслеживать продвижение к цели и делать при этом хотя и небольшие, но необходимые шаги в заранее заданном им самим направлении.

Выдержка , непосредственно связанная с настойчивостью, определяется как умение исключать из сферы внимания действия, чувства и мысли, мешающие продвижению к данной цели. Данное качество напрямую связано со способностью к упорядочению мышления, умением планировать, организованностью и умением вовремя переключать внимание с одних дел на другие.

Ярким примером настойчивости к себе, или самовоспитания, является «комплекс добродетелей», составленный выдающимся американским просветителем и государственным деятелем Б. Франклином.

Воздержание: нужно есть не до пресыщения и пить не до опьянения.

Молчание: нужно говорить только то, что может принести пользу мне или другому; избегать пустых разговоров.

Порядок: следует держать все свои веши на своих местах; для каждого занятия иметь свое место и время.

Решительность: нужно решаться выполнять то, что должно сделать; неукоснительно выполнять то, что решено.

Трудолюбие: нельзя терять время попусту; нужно всегда быть занятым чем-то полезным; следует отказываться от всех ненужных действий и контактов.

Искренность: нельзя обманывать; надо иметь чистые и справедливые мысли и помыслы.

Справедливость: нельзя причинять кому бы то ни было вред; нельзя избегать добрых дел, которые входят в число твоих обязанностей.

Умеренность: следует избегать крайностей; сдерживать, насколько ты считаешь уместным, чувство обиды от несправедливостей.

Чистота: нужно не допускать телесной грязи; соблюдать опрятность в одежде и в жилище.

Спокойствие: не следует волноваться по пустякам.

Скромность и т.д.

Вторая группа волевых качеств тесно связана со свойствами характера. В эту группу входят такие качества воли или свойства характера, как решительность, самообладание, уверенность в себе.

Решительность — способность человека без колебаний, быстро, уверенно, без бесконечных пересмотров совершать выбор линии поведения и так же четко осуществлять принятые решения. Естественно, что решительность полезна только при условии способности человека правильно оценивать ситуацию и, следовательно, правильно формулировать цели и задачи поведения, а решительные, но неправильные действия по последствиям намного хуже, чем проявление нерешительности.

Самообладание и уверенность в себе — качества, определяющие способность человека подчинять свое поведение достижению цели вне зависимости от появления отвлекающих обстоятельств, даже в случае, если эти обстоятельства представляют собой серьезные помехи.

В случае получения неудовлетворительных результатов осуществляется сознательная коррекция (изменение) ранее выбранных потребностей, влечений. Человек вновь формирует и проявляет волевые акты, изменяя содержание последующих этапов своей деятельности для удовлетворения конкретной потребности.

Формирование воли - процесс длительный, и он начинается в раннем детстве.

Весь склад личности влияет на проявление и развитие способностей, в то же время способности и их осознание влияют на формирование психологического облика и его проявления в поведении и деятельности человека.

Исключительное увлечение чем-то одним при определенных условиях может привести к отрицательным результатам - одностороннему и даже ограниченному развитию личности. В то же время, если вовремя осознать важность знаний, можно путем самообразования восполнить пробелы и достигнуть высокого культурного уровня. Важно не только поддерживать проявляющуюся склонность и создавать соответствующие условия для развития способностей, но и влиять на формирование активного отношения к жизни, знаниям, своим обязанностям. Когда индивид ощущает тяготение к какой-то деятельности и начинает сознавать свои способности, он при определенных условиях переживает чувство ответственности перед обществом, коллективом и больше требует от себя. Наоборот, без формирования трудолюбия образуется ложное сознание того, что при больших способностях незачем трудиться, напрягать силы, что все придет само собой. Если у человека сформированы положительные черты характера, если он осознал свои способности и их значение для собственного развития, то он преодолеет неблагоприятные условия и реализует свои планы, овладеет той профессией, к которой чувствует тяготение и для которой у него имеются предпосылки.

Развитие воли

А теперь - подробнее о развитии воли , что выражается следующими дифференцирующими признаками:

изменяется и расширяется объем целей (целеустремленность);
индивид преодолевает все возрастающие внешние и внутренние трудности (формируется сила воли);

индивид достигает все большей длительности волевого усилия (нарастает выносливость воли);
нарастает способность произвольного торможения своих побуждений (проявление самообладания, выдержки);
индивид приобретает способность ставить далекие цели и направлять свои усилия на их достижение;
цели и пути их достижения ставит и определяет сам индивид.

Итак, выполняя различные виды деятельности, преодолевая при этом внешние и внутренние препятствия, человек вырабатывает в себе волевые качества, характеризующие его как личность и имеющие большое значение для учебы, труда.

К волевым качествам относятся:

Целеустремленность - волевое свойство личности, проявляющееся в подчинении человеком своего поведения устойчивой жизненной цели, готовности отдать все силы и способности для ее достижения. Этой перспективной целыо обусловлены частные цели как необходимые ступени на пути к достижению основной цели; все лишнее, ненужное отбрасывается. Нужно, однако, помнить, что у некоторых людей целеустремленность принимает индивидуализированное направление. Они тоже ставят ясные цели, однако, содержание их отражает только личные потребности и интересы.

Решительность - волевое свойство личности, которое проявляется в быстром и продуманном выборе цели, определении способов ее достижения. Особенно ярко решительность проявляется в сложных ситуациях выбора, связанных с риском. Противоположность этому качеству — нерешительность — может проявляться в нескончаемой борьбе мотивов, в постоянных пересмотрах принятого уже решения.

Смелость - это способность человека преодолевать чувство страха и растерянность. Смелость проявляется не только в действиях в момент опасности для жизни человека; смелый не испугается сложной работы, большой ответственности, не побоится неудачи. Смелость требует разумного, здравого отношения к действительности. Подлинная смелость волевого человека - это преодоление страха и учет грозящих опасностей. Смелый человек осознает свои возможности и достаточно продумывает действия.

Мужество - это сложное качество личности, предполагающее наличие не только смелости, но и настойчивости, выдержки, уверенности в себе, в правоте своего дела. Мужество проявляется в способности человека идти к достижению цели, несмотря на опасность для жизни и личного благополучия, преодолевая невзгоды, страдания и лишения.

Инициативность - это волевое качество, благодаря которому человек действует творчески. Это отвечающая времени и условиям, активная и смелая гибкость действий и поступков человека.

Настойчивость - волевое свойство личности, которое проявляется в способности доводить до конца принятые решения, достигать поставленной цели, преодолевая всякие препятствия на пути к ней. От настойчивости следует отличать отрицательное качество воли — упрямство. Упрямец признает лишь собственное мнение, собственные аргументы и стремится руководствоваться ими в действиях и поступках, хотя эти аргументы могут быть ошибочными.

Самостоятельность - волевое свойство личности, проявляющееся в умении но собственной инициативе ставить цели, находить пути их достижения и практически выполнять принятые решения. Самостоятельный человек не поддается попыткам склонить его к действиям, не согласующимся с его убеждениями. Противоположным самостоятельности качеством является внушаемость. Внушаемый человек легко поддается чужому влиянию, он не умеет критически относиться к чужим советам, противостоять им, он принимает любые чужие советы, даже заведомо несостоятельные.

Выдержкой , или самообладанием, называют волевое свойство личности, которое проявляется в способности сдерживать психические и физические проявления, мешающие достижению цели. Противоположное отрицательное качество - импульсивность, склонность действовать по первому побуждению, поспешно, не обдумывая своих поступков.

Дисциплинированность - это волевое свойство личности, проявляющееся в сознательном подчинении своего поведения общественным правилам и нормам. Сознательная дисциплина проявляется в том, что человек без принуждения признает для себя обязательным выполнять правила трудовой, учебной дисциплины, социалистического общежития и борется за выполнение их другими.

А теперь можно представить себе образ волевою человека, обладающего такими качествами как целеустремленность, настойчивость, терпеливость, выдержанность, самообладание, решительность, исполнительность. дисциплинированность, твердость воли, стойкость воли, осторожность, разумный азарт, смелость, храбрость, отвага, мужество и ею противоположность - состояние безволия, проявляющееся в таких качествах, как упрямство, податливость, внушаемость. нерешительность, трусость, боязливость, удаль.

А как волевые качества личности формируются и развиваются?

Прежде чем отвечать на данный вопрос, переформулируем его следующим образом: как развивается воля человека в целом и, вместе с ней, его отдельные волевые качества?

Наблюдения за поведением детей показывают, что первые отчетливые признаки проявления волевого поведения у них можно обнаружить между вторым и третьим годом жизни. Это означает, что именно в этот период у детей уже есть воля, и они могут ее демонстрировать. Но остается без ответа вопрос о том. когда соответствующие качества личности только начинают формироваться у ребенка: ведь до годовалого возраста их определенно нет, а между двумя и тремя годами они уже существуют и проявляются. Ответить на данный вопрос однозначно и убедительно, опираясь на точно установленные факты, не представляется возможным по причине указанных выше трудностей в психологическом изучении воли. Однако можно предполагать, что начало формирования воли относится к времени, когда у ребенка появляются первые настойчивые действия, направленные на преодоление препятствий, подкрепляемые со стороны наблюдающих за детьми взрослых людей. Такое обычно происходит между первым и вторым годами жизни ребенка. Строго говоря, эти наиболее ранние по времени своего появления действия ребенка еще нельзя назвать полностью волевыми. Они могут представлять собой чисто механическое повторение ребенком некоторых поначалу не вполне удачных действий. Однако они входят и в состав самостоятельно осуществляемых человеком собственно волевых действий, так как всякое такое действие при его невыполнении или неудачном выполнении человек обязательно повторяет. Когда стимулы к повторению неудавшихся действий становятся уже не внешними (поощрение или поддержка со стороны окружающих людей), а внутренними (удовольствие, получаемое от того, что вполне самостоятельно удалось преодолеть возникшие препятствия и добиться поставленной цели), мы уже имеем дело с волевым действием. Признаком того, что у ребенка начинает развиваться собственная воля и появляется связанное с ней удовольствие в связи с успешным преодолением препятствия, является самостоятельное повторение ребенком действий, оказавшихся не вполне удачными для достижения цели. Такое поведение можно наблюдать у некоторых детей, начиная примерное 6-8 мес. Например, младенец пытается достать какой-либо предмет или игрушку. Это ему не сразу удается, но он настойчиво повторяет соответствующее действие до тех пор, пока оно не приведет к успеху, и после этого испытывает явное удовольствие.

Первые наблюдаемые у детей признаки волевого поведения, относящиеся к второму-третьему году жизни, свидетельствуют о том, что у детей сформировались так называемые первичные волевые качества. Речь в данном случае идет, например, о таких качествах, как упорство и упрямство, т.е. характеризующих сравнительно невысокий уровень волевого развития человека. О начале формирования вторичных волевых качеств личности можно, вероятно, говорить лишь с того времени, когда волевое поведение ребенка приобретает разумный и сознательный характер. Обычно это происходит в период жизни от 5 до 6 лет или раньше, в преддошкольном возрасте. У многих детей в это время в доступных для них видах деятельности - играх, а также, отчасти, в общении, в учебе и труде, начинают проявляться настойчивость, целеустремленность, ответственность, т.е. собственно вторичные волевые качества личности.

Воля человека активно продолжает развиваться дальше в течение детства. Особенно важным в этом отношении является подростковый период, так как для многих подростков сила воли становится одним из самых ценных качеств личности и почти все дети этого возраста начинают целенаправленно и активно развивать свою волю.

К концу подростковою и началу юношеского возраста основные волевые качества личности можно считать сформировавшимися. Практически это означает следующее:

если к этому возрасту воля человека оказалась развитой, то он может ее самостоятельно проявлять во всех делах, за которые берется:
если воля у человека отсутствует, то с этим недостатком после данного возраста уже трудно бороться;
подростки, которые имеют волю, обычно начинают с этого возраста в личностном плане развиваться быстрее подростков, которые выросли безвольными.

За пределами юношеского возраста, т.е. после 25-30 лет, воля, по-видимому, у человека уже не развивается. Если к данному возрасту человек уже стал волевым, то таким он, скорее всего, и останется. если к этому возрасту он оказался безвольным, то, скорее всего, останется таким в дальнейшем.

Сказанное, однако, не означает, что воля человека после указанного возраста и по мере его психологического развития (оно, несомненно, продолжается) совершенно не изменяется. Те перемены волевого характера, которые могут происходить, а иногда действительно происходят после 25-30 лет, проявляются в том, что волевое поведение человека приобретает все более разумный, сознательный и взвешенный характер. Прежде чем приложить к чему-либо волевые усилия, человек размышляет, взвешивает свои шансы, решает для себя, стоит ли делать то, что требует от него волевых усилий, или не стоит, и, если после долгих размышлений он приходит к выводу, что это делать стоит, лишь тогда начинает проявлять свою волю. Иными словами, воля человека по мере его психологического развития перестает быть слепой, неразумной силой и становится сознательным подспорьем к его разуму.

Резюмируем: в воле как синтетической характеристике личности, ее системном свойстве выражается практическая сторона сознания. Нельзя не согласиться с теми, кто считает, что если есть воля - есть человек, нет воли - нет человека, сколько воли - столько и человека.

Действительную природу воли позволяет раскрыть представление И.П. Павлова о человеке как системе, единственной«по высочайшему саморегулированию». Это представление реализовано в идее о регулирующей функции психики, раскрытой во многих фундаментальных трудах основоположников советской психологии. Его конкретизации способствовали многолетние исследования В.И. Селиванова и его сотрудников, концепция осознанной саморегуляции деятельности, разрабатываемая О.А. Конопкиным и др.

Имеющиеся данные позволяют трактовать волю как системное качество, в котором выражается вся личность в аспекте, раскрывающем механизмы ее самостоятельной, инициативной активности. По этому критерию все действия человека можно рассматривать как последовательно усложняющийся ряд от непроизвольных (импульсивных) к произвольным и собственно волевым действиям. В произвольных действиях проявляется, по выражению И.М. Сеченова, способность человека руководить вызовом, прекращением, усилением или ослаблением активности, направленной на достижение сознательно поставленных целей. Другими словами, здесь всегда имеет место действие по инструкции и самоинструкции.

Собственно волевые действия не могут быть одновременно и произвольными, поскольку они тоже всегда представляют собой действия по самоинструкции. Однако их характеристика этим не исчерпывается. Волевые действия (воля как обобщенное обозначение специфичного, дифференцирующего для человека высшего уровня управления всеми его психофизическими данными) предполагают способность личности подчинять удовлетворение низших потребностей высшим, более значимым, хотя и менее привлекательным с точки зрения действующего лица. Наличие воли в этом смысле достоверно свидетельствует о преобладании у человека высших, социально обусловленных потребностей и соответствующих им высших (нормативных) чувств. В основе волевого поведения, движимого высшими чувствами, лежат, таким образом, усвоенные личностью социальные нормы. Кодекс норм человека, определяющий, какую линию поведения он изберет в конкретной ситуации, - одна из самых красноречивых характеристик личности, особенно с точки зрения степени учета (или игнорирования) в нем прав, законных притязаний и чаяний других людей.

Если «Я» телесное сильнее духа по интенсивности своих потребностей, и в волевом конфликте тело побеждает дух, то дух проявляет свою немощь своими болезнями. Что значит «тело победою дух»? Это значит, что человек не способен реализовать свои притязания на соответствующее социальное положение и благосостояние, поскольку сиюминутные телесные желания не дают ему возможности сосредоточиться на достижении социальных целей.

Воля как проявление конфликта между духом и телом - это только одна форма борьбы мотивов внутри человека.

Следует отметить, что отсутствие конфликта с преобладанием «Я» телесного мы наблюдаем там, где социальные и духовные мотивы менее развиты, чем телесные, как, например, у биологического лидера или просто у неразвитой личности.

Восточная традиция формирует внутренние взаимоотношения телесных, социальных и духовных мотивов как содружество только в том случае, если все три вида «Я» гармонически развиты и имеют опыт взаимного обогащения. Древние восточные культуры давно осознали значение космического разума. Представления о космичности разума, его функции самосовершенствования религии восточных культур - буддизм и индуизм - отражали в представлениях об Абсолюте и необычайно развитой, многообразной практике физического, интеллектуального и духовною самосовершенствования. В чем состоит способ проявления воли как содружества трех базовых мотивов личности? Это содружество соответствует формуле: «Если сознание говорит: «Это нужно», тело отвечает: «Я с удовольствием это сделаю».

Работа разума - это всегда творческий процесс, и она проявляется только в творческой оценке ситуации, постановке цели, поиске путей реализации этой цели. Иными словами, разум в человеческом сознании проявляется только тогда, когда необходимо разрешить простые или сложные проблемные задачи или ситуации. Однако огромное количество умственных действий человек осуществляет с помощью так называемых стереотипов, автоматических установок и т.д. Во всех этих проявлениях психической деятельности разум не участвует. Если провести такой эксперимент, в ходе которого вы в течение суток фиксируете проявления как творчества, так и автоматизма при решении своих повседневных проблем, задавшись целью подсчитать, сколько времени вашего бодрствования занимает разумная деятельность, а сколько - автоматическая, то вы получите соотношение вашего интеллектуального потенциала и имеющихся у вас стереотипов, т.е. коэффициент степени разумности вашего бытия.

Таким образом, воля - это деятельное продолжение разума, сознания.

В жизни личности огромную роль играет позиция, ею занимаемая. Активная или пассивная?

Пассивная - чем меньше воля, тем сильнее происходит вовлечение в стихию окружающего, невозможность выйти за ее пределы и из своего круга, тем меньше право личного выбора, тем ниже энергетический уровень индивидуума, его поля, тем он слабее сам и сильнее зависит от внешних факторов.

Активная - это шанс, и чем выше активность и воля, тем выше градации, тем больше энергии, больше вариабельность выбора и возможностей, тем и больше корригирующих факторов (ограничивающих, проверяющих и контролирующих).

В любых ситуациях сохранять внутреннее спокойствие, и предпринимать разумные, взвешенные решения даже в сложных обстоятельствах. Популярным синонимом данного понятия является сдержанность. Принято считать, что она является ещё и качеством личности, особой чертой характера, которая указывает на умение человека владеть собой, ценящееся в современном обществе, но свойственное далеко не каждому.

Формирование качества

Самообладание - это такая черта характера, которую можно себе привить. Но не без труда. Для её формирования человек должен отличаться смелостью, решительностью и выдержкой. Без умения контролировать свои движения и поведение ничего не получится. Люди, которым присуще самообладание - это не только те личности, которые способны владеть собой и собственной речью. Помимо всего, у них получается воздерживаться от неосознанных действий, контролировать свои желания, добиваться поставленных целей и отказываться от чего-то, когда это нужно.

Такие люди успешно подавляют такие эмоции как гнев, страх, боль, усталость. Они не склонны к импульсивным действиям. У них получается сохранять хладнокровие даже в самых неоднозначных ситуациях. Что, бесспорно, является сложным, учитывая темп и динамичность жизни в современном обществе.

Искусство владения собой

Нередко именно так психологи называют качество, о котором идёт речь. Впрочем, искусством вполне можно называть такое свойство, как самообладание. Значение слова было упомянуто выше, но это только краткое его определение. Искусство владеть собой подразумевает способность человека к рациональным действиям. Но люди - существа социальные. И в большинстве случаев наши поступки скорей эмоциональны, чем рациональны. Умение прислушиваться к разуму, а не к сердцу, вполне можно считать искусством, или даже талантом.

Такие люди терпеливы - они стойко переносят неудобства и трудности. У них получается воздерживаться от вредного (нередко очень желаемого) в сторону полезного. Они невозмутимы, уравновешенны, спокойны. А ещё у них есть «стержень». Даже в момент самых соблазнительных искушений и суровых жизненных испытаний они сохраняют верность и преданность тому, что для них ценно.

К тому же самообладание даёт возможность властвовать не только над собой, но ещё и над другими людьми. К рациональному человеку, видящему мир через призму уверенности в себе и спокойствия, обычно прислушиваются.

Самоконтроль

Всё описанное выше может понять каждый человек, интересующийся вопросом «Самообладание - это что такое?». Вот только одни люди этим качеством обладают, а другие нет.

Всё потому, что оно проявляется в моменты эмоционального пика напряжения, которые сопровождаются сложными химическими процессами в организме, а также своеобразным «ответом» мозга и эндокринной системы на стресс. Взять, к примеру, обычную семейную ссору. У одних она перерастает в настоящий скандал с битьём посуды, пощёчинами и бранью. У других же всё решается за несколько минут спокойным разговором. Просто одни люди более уравновешены и менее впечатлительны. Поэтому у них получается справиться со стрессовыми ситуациями без особых встрясок для нервной системы.

Индивидуальные особенности

Трудно переоценить такое качество, как самообладание. Значение его важно, поскольку именно эта черта характера способна помочь человеку облегчить его существование в современном обществе.

Но умение личности контролировать себя зависит от индивидуальных поведенческих стереотипов, к которым относятся социальные и культурные установки, прививаемые человеку с раннего детства. Все мы регулярно замечаем, что нечто, являющееся категорически неприемлемым для одних людей, считается нормой для остальных. И поэтому нет ничего не удивительного в том, что в одинаковых ситуациях индивиды реагируют по-разному.

Дело привычки

У людей ко всему вырабатывается иммунитет. И стрессовые ситуации не являются исключением. Можно привести простой пример. Если человек долго и активно работает с людьми, то у него не вызывает удивления их разное поведение, эмоциональные вспышки, отличающиеся реакции на что-либо. Он к такому привык, и чего только не видел. И если в какой-то момент в повседневной жизни ему доведётся столкнуться с агрессивным злым человеком, то скорей всего он от него лишь отмахнётся, сказав пару-тройку уместных слов, и забудет о случившемся.

А вот индивид, привыкший к миру и спокойствию в межличностных отношениях, в аналогичной ситуации будет вести себя по-другому. Вряд ли обойдётся без переживаний, повышенного взволнованного тона и последующих размышлений о случившемся. И подобных примеров тысячи.

Что ж, исходя из всего выше упомянутого, можно сделать вывод. Самообладание - это не просто черта характера. Это показатель социальной и эмоциональной зрелости личности, присутствие которого значительно облегчает жизнь человека в обществе.