Как избавится от жары дома летом. Как спастись от жары летом. советов, как снять стресс и нервное напряжение без алкоголя
В такую жару медики рекомендуют при малейшей возможности разуваться и ходить босиком. Разумеется, не по раскаленному асфальту, а по траве. На ступнях находится большое число точек, отвечающих за внутренние органы. Когда человек ходит босиком, происходит воздействие на эти точки. В результате улучшается циркуляция крови, повышается общий тонус организма и даже начинается обновление клеток.
Обычную воду можно заменить водосодержащими овощами и фруктами, например, огурцами, помидорами, арбузом. Благодаря им организм получает дополнительную порцию витаминов и минеральных веществ. Горячий зеленый чай, который пьют южане, тоже полезен в жару: он регулирует теплообмен.
Не рекомендуется есть продукты, согревающие изнутри, например, мед и сало. Перед сном откажитесь от «серьезных» продуктов вроде мяса, потому что переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с легким вяжущим вкусом (хурма или бананы) и все овощи-фрукты зеленого и белого цветов.
Любителям охлаждаться в речке надо иметь в виду, что нырять в воду не рекомендуется. Перепад температур может спровоцировать спазм сосудов сердца. Поэтому перед водными процедурами остыньте в тени. Под ледяной душ залезать тоже не стоит: от холодной воды сосуды сужаются, а потом еще сильнее расширяются. В жару лучше принимайте теплый душ: когда вы выйдете, температура окружающей среды покажется ниже, чем на самом деле.
Уберите из дома аксессуары и мелкий декор. Многие очень любят украшать квартиру всевозможными статуэтками, игрушками, рамочками, подставочками, свечками... Учитывая ту частоту, с какой вы будет открывать окна в жару, эти изыски будут только собирать пыль, а помыть все их закорючки будет, ох, как непросто.
Если часть комнат находятся на солнечной стороне, можно закрыть окна плотными шторами, но это малоэффективно. Лучше всего использовать фольгу, которую надо закрепить с внешней или внутренней части окна. Фольга хорошо отражает тепло и свет и значительно уменьшит перегрев помещения.
Далее обращаем свое внимание на ванну и туалет. Во многих квартирах стоят проточные полотенцесушители, которые остаются горячими круглый год (за исключением времени отключения горячей воды). С одной стороны это хорошо, потому что постоянный жар не дает ванне отсыреть. С другой стороны, если вы живете на верхних этажах, у вас и так настолько жарко, что наличие горячих труб никак не влияет на сырость в ванной. Оберните фольгой полотенцесушитель по всей поверхности, это снизит нагрев воздуха в несколько раз.
Теперь о теле. Пот, может, и неприятен вам и окружающим, но является защитным барьером в борьбе с перегревом организма. Не стоит отчаянно бороться с его выделением, особенно на открытых участках тела. В то же время складки кожи, и места, где она соприкасается с одеждой, можно обработать чем-нибудь, что вам подходит, чтобы предотвратить раздражение от выделяемой организмом соли.
Ну и «классические» как справляться с жарой...
...дома
1. Пейте зеленый чай.
2. Бывайте на пляже.
3. Одевайте легкую, светлую одежду из натуральных тканей.
4. Больше находитесь в тени.
5. Ешьте мороженое.
6. Меньше пользуйтесь косметикой.
В жару не стоит пить
Пиво (оно как раз вызывает обезвоживание)
- крепкий кофе (перегрузка сосудов)
- алкогольные коктейли с водкой (может не выдержать сердце). А вот сухое белое вино, пополам разбавленное минералкой, можно
...на работе
1. При температуре воздуха выше +26 градусов каждые полчаса выпивайте стакан воды.
2. Заведите на столе небольшой аквариум (можно даже без рыб и без растений, лишь бы с водой), пусть испаряет влагу и немного охлаждает воздух.
3. Купите простой пульверизатор и опрыскивайте пространство время от времени холодной водой.
4. Если есть возможность, положите на плечи мокрый платок.
5. Почаще бегайте в туалет и мойте руки до подмышек прохладной водой и умывайтесь.
6. Хотя бы раз в два часа старайтесь полежать минут пять - убережете свои сосуды от перегрузки.
7. Хорошо помогают растения с большими листьями (например, бегония или фикус): если их окатить водой, они будут долго оставаться влажными и остудят жар.
8. Постарайтесь самые важные дела решать в первой половине дня, пока полуденное солнце не накалило ваше рабочее место.
...в машине
1. Повесьте на все стекла автомобиля солнцезащитные шторки (на присосках). Их применение снизит температуру в салоне на 5-7 градусов.
2. Купите «зеркальный» экран на ветровое стекло. Только устанавливайте его снаружи автомобиля (края зажимаются дверями). Если установите экран внутри, львиная доля отраженного им тепла и солнечного света остается в салоне.
3. Чаще мойте и полируйте автомобиль. Чем больше грязи на кузове и стеклах, тем хуже от них отражается солнечный свет, и тем быстрее они накаляются.
4. Не оставляйте в салоне автомобиля зажигалки и баллоны под давлением (к примеру, лак для волос). В жару они нередко взрываются. Также под открытым солнцем непременно испортятся оставленные в салоне автомобиля аудиокассеты и прочие пластиковые мелочи.
Эти простые и бюджетные трюки помогут вам ощущать прохладу даже при сильном повышении температуры. В результате летняя жара окажется для вас более приятной, чем обычно. Итак, давайте изучим этот список, и среди советов наверняка найдется тот, который покажется вам подходящим.
Спрей из мятного чая
Если лето кажется вам слишком жарким, примите меры: заварите чайник мятного чая и охладите его в холодильнике. Как только жидкость полностью остынет, перелейте в бутылку с распылителем и сбрызгивайте себя. Это будет освежать лучше, чем обычная вода, потому что в таком чае присутствует ментол. Он обеспечит коже ощущение охлаждения, которое так необходимо в жаркую погоду. Можете также просто пить мятный чай. Не случайно в странах с жарким климатом он так популярен - этот напиток действительно освежает.
Чай из хризантемы
Такой чай можно употреблять как горячим, так и охлажденным. Считается, что этот напиток снижает температуру тела. Кроме того, он помогает справиться с сыпью, появляющейся из-за сильной жары. Просто замените обычный черный или зеленый чай этим, и вы быстро заметите положительные перемены в своем состоянии. Вам будет куда проще переносить самые жаркие дни.
Дыхание йога
Если вы чувствуете, что перегрелись, попробуйте несколько минут выполнять дыхательные упражнения из йоги. Скрутите язык в трубочку и попробуйте дышать ртом. Задерживайте дыхание на секунду и медленно выдыхайте через нос. Повторяйте пять-десять раз. В результате вы сможете ощутить прохладу - это очень эффективное упражнение. К тому же оно помогает отвлечься от волнений и расслабиться, что нельзя не считать дополнительным плюсом.
Охлажденный матрас
Положите охлажденные гелевые подушечки на матрас и под простыню. Лучше всего размещать их под ногами, шеей и поясницей - это обеспечивает максимальный комфорт. Если у вас нет специальных гелевых подушечек, вы можете также просто заморозить хлопковый носок, наполненный рисом, а потом положить его под простыню. Рис долго удерживает в себе холод, так что вы успеете заснуть с ощущением комфорта. В очень жаркую погоду это будет невероятно удобно.
Самодельный кондиционер воздуха
Заморозьте несколько бутылок воды и поставьте их перед вентилятором. В результате по комнате будет циркулировать охлажденный воздух. Вы можете добавлять в воду соль перед замораживанием, тогда лед будет таять медленнее, и самодельный кондиционер получится особенно эффективным. Некоторые рекомендуют просто использовать миску холодной воды - это подойдет в тех случаях, когда на замораживание нет времени или такая возможность просто отсутствует. Используя этот метод, вы сможете достаточно быстро охладить любое помещение и без кондиционера!
Алоэ вера
Вы наверняка и так знаете, что алоэ помогает при солнечных ожогах. Его охлаждающие свойства помогут вам справиться с жарой. Вы можете сделать с алоэ спрей, дополнив его гамамелисом и мятным эфирным маслом. Такое средство будет не только охлаждать кожу, но и окажет на нее увлажняющее и восстанавливающее действие, что можно посчитать дополнительным преимуществом. Обязательно попробуйте этот метод на себе, особенно если ваша кожа раздражена.
Острая пища
Если вы и так потеете, вам наверняка не захочется потеть еще сильнее - на первый взгляд метод совсем неудачный... Тем не менее специалисты уверены, что это поможет: сильное потоотделение при употреблении острой пищи поможет быстрее охладить кожу. Причина потоотделения в действии капсаицина - он вызывает улучшенную циркуляцию, которая не сопровождается повышением температуры тела. Словом, если на улице становится слишком жарко, попробуйте приготовить пикантное блюдо - это поможет вам сильнее пропотеть и почувствовать в результате облегчение.
Охлаждающий компресс
Вы можете снизить температуру тела, если будете прикладывать бутылку ледяной воды к таким участкам тела, как лодыжки, запястья или тыльная сторона коленей. В результате вы моментально ощущаете освежение, даже если погода на улице просто невыносимо жаркая.
Ледяные простыни
Охладите свою постель, сложив простыни и наволочки в пластиковый пакет и отправив его в морозилку на несколько часов. Это поможет вам быстрее заснуть даже в самую сильную жару. Можно также использовать ткани, которые прохладны сами по себе, к примеру, атлас или шелк. На них куда комфортнее спать в жаркую погоду, чем на хлопковой постели.
Холодный душ
Когда все остальные способы не помогают, постарайтесь принимать чаще холодный душ. Это поможет вам снизить температуру тела и избавиться от пота на коже. Влажная кожа из-за испарения воды хорошо охлаждается, поэтому вы какое-то время ощущаете свежесть, даже если температура воздуха очень высокая. Регулярный душ полезен еще и тем, что оно поможет предотвратить раздражение и опрелости, которые могут возникать при чрезмерном потоотделении и стремительном распространении бактерий на коже.
С приходом долгожданного лета приходит и невыносимая жара. Жару в городе переносить сложнее, чем в сельской местности. Накаленный асфальт, высотки, автомобили создают ощущение духоты.
Лучший вариант это проводить жаркий период у водоема,а чтобы ваша любимая выглядела хорошо купите слитный купальник .
Еще тяжелее в летний зной находится в городской квартире. А если она еще и на высоком этаже… Вообще ужас! Как спастись от жары летом в своей квартире и на улице читайте в нашей статье сайта полезных советов для жизни.
Самые популярные способы избавления от летней жары
На первом месте в списке методов избавления от летнего зноя устроились вентилятор и кондиционер.
Вентилятор довольно эффективно охлаждает воздух и облегчает жизнь в жаркий день. В магазинах можно выбрать настольные, напольные, настенные и потолочные вентиляторы. Дешевые модели вентиляторов, к сожалению, не обладают регулятором мощности и не поддерживают режим вращения, в отличии от моделей подороже. Дорогие модели так же могут обладать дистанционным управлнием, USB-портом, комбинированным освещением.
Кондиционер более эффективный и быстрый способ охлаждения помещения. Первой задачей кондиционера является поглощение теплого воздуха и быстрая подача холодного. Некоторые модели обладают функцией подогрева, что особенно актуально в холодные дни. При приобретении кондиционера важно обратить внимание на систему фильтрации воздуха. Она бывает механической, электростатической, фотокаталической, ультрофиолетовой, антибактериальной и т.д.
Хитрости спасения от жары летом в квартире
- Открывайте на ночь окна. Так как ночью температура воздуха ниже, чем днем, прохладный воздух освежит квартиру и вы спокойно выспитесь.
- Затените квартиру, закрыв окна жаллюзями или роллерами. Очень хорошо если они белового или кремового цвета.
- На тот случай, если в вашей квартире нет ни роллеров ни жаллюзей, можно закрыть окна фальгой. Она тоже замечательно отражает свет и не даст помещению перегреться.
- Добавьте в посуду с водой несколько капель эвкалиптового масла или сока лимона и оставьте у открытого окна. Таким образом вы слегка освежите помещение, а воздух увлажнится.
С приходом лета каждого из нас ожидают дни борьбы с жарой, изнуряющей и невыносимой. Без кондиционера это время превращается в настоящее мучение. Есть несколько способов, чтобы облегчить свое состояние. Можете прибегнуть к ним, тем более, что для спасения понадобятся лишь подручные средства.
Водные процедуры
Лучший способ бороться с высокой температурой воздуха – прохладный душ, ванна. Они снижают температуру тела. Даже любое соприкосновение с водой способствует быстрому испарению тепла из организма, даря желанную прохладу.
Небольшой пульверизатор и портативный вентилятор
Небольшой поток прохладных брызг, периодически разбрызгиваемый на лицо и руки с помощью пульверизатора, облегчит состояние в жаркую погоду. А использование маленького вентилятора, работающего от батареек, принесет прохладу в местах с большим количеством людей.
Точки охлаждения
На теле у человека присутствует несколько точек наибольшего давления: под коленками, на локтевом сгибе, на запястье, шее. Если подставить эти точки на 10 секунд под проточную воду, весь организм ощутит волну прохлады. Можно смочить кепку и надеть ее – почувствуете освежающий холодок.
Египетский метод
В одной из самых жарких стран мира знают, как спасаться от метаний по горячей подушке ночью. Нужно накрыться под импровизированным влажным одеялом. Важно не переборщить, чтобы вся постель не была мокрой. Пока простынь будет остывать, можно успеть заснуть.
Не стоит, конечно, усыпать кровать кусочками льда. Можно просто подержать простыни перед сном в холодильнике. Они помогут заснуть, забыв о жаре. Лучше всего для постельного белья подходят натуральные ткани – шелк, хлопок, атлас – они не так скоро нагреваются и лучше вентилируются.
Исключить все источники тепла
Любые домашние электо- и газовые приборы увеличивают тепло в помещении. В летнюю жару лучше не готовить на плите, выбирайте гриль на воздухе. А если еду надо просто подогреть, делайте это в микроволновке.
Платок из морозилки
Любой кусочек натуральной ткани стоит сложить в полиэтиленовый пакет и отправить на некоторое время в морозильник. После заморозки прикладывание холодной материи к рукам, лбу или шее позволит ощутить приток свежести и прохлады.
Пить освежающие напитки
Чего пить не стоит: пиво (обезвоживает организм), кофе (нагружает сосуды), лимонад (повышенное содержание сахара, что приводит к повышению давления).
Лучше отдать предпочтение сокам, минеральной воде, охлажденному компоту, подкисленной лимоном воде или фрешу.
Растение помогает справляться со напряжением, ведь жара относится к стрессовым ситуациям для организма. Стоит добавлять 25-30 капель настойки элеутерококка в утренний чай, и вы будете готовы к духоте и недостатку кислорода, царящими в летнее пекло.
Открывать окна только в прохладное время суток
Летом на улице температура всегда выше, чем в помещении. Через открытые окна горячий воздух попадает в комнату, делая ее жарче. Целесообразно держать открытыми окна поздним вечером, ночью и ранним утром, когда о дворе относительная прохлада.
Занавешивать окна
Если есть возможность затонировать стекла – это будет прекрасным спасением от солнечных лучей. Если такой возможности нет, следует окна держать занавешенными или использовать специальные жалюзи.
Как спастись от жары? После студеной зимы и неприветливой весны многие ждут теплых солнечных дней. Но как только они приходят, люди все чаще задаются вопросом, как спастись от жары летом?
Дело не только в дискомфорте, который испытывает перегревшийся человек. Высокие температуры и солнечная радиация всегда чреваты серьезными неприятностями.
В их числе – обезвоживание , ожоги , солнечные удары , потеря сознания .
Даже у молодых и здоровых часто обостряются хронические болезни от затяжных солнечных поцелуев.
А для пожилых людей и обладателей лишнего веса несколько часов, проведенных под открытыми солнечными лучами, могут быть крайне опасными.
Лето встречает по одежке
Как будем спасаться от жары? Вместо того чтобы сразу залезть в холодильник и остаться там с ночевкой, начнем, пожалуй, с одежды. Что носить в жару ?
Каждому хочется быть модным и изящным на летней вечеринке.
Вот все и набивают отпускные чемоданы обтягивающими топами из синтетики, джинсами «скинни», кожаными юбками и замшевыми ковбойскими шляпками. А потом, истекая потом, ищут торговый центр с кондиционером.
Возьмите в привычку облачаться летом в натуральные ткани – хлопок , лен .
Чтобы спастись от жары летом, рубашки и брюки должны быть свободного, широкого кроя. Выбирайте светлые оттенки . Вы можете поспорить: «Это же не стильно!».
Но подумайте сами: кто выглядит лучше – гармоничная и довольная девушка в струящемся хлопковом сарафане или измученная жарой дома, красная и потная, зато в облегающем черном мини от кутюр?
Обгореть никто не хочет ? Тогда старайтесь , чтобы одежда прикрывала плечи и спину , рукава тоже не помешают .
На голову надевайте панамку, кепку или шляпу с полями, на нос – солнечные очки . На ноги – открытую обувь, например, сандалии.
Вы наверняка замечали, что в жарких странах жители мало того, что укутаны в семь слоев одежды, так еще и чаек горячий на улицах пьют.
И правильно делают – нет лучше средства от жажды, чем горячий зеленый чай .
Подойдет и прохладный каркаде , так популярный в Египте. Его можно либо заварить, а потом остудить, либо сразу залить красные сушеные лепестки холодной водой и дать настояться 40 минут.
Такой напиток тонизирует и насыщает организм железом и витамином С.
Приготовьте графинчик домашнего лимонада , точнее, его подобия. Ломтики лимона, листья свежей мяты, горка колотого льда и питьевая вода.
Похоже на «Мохито», но без газов и сахара. Можно добавить мякоть грейпфрута, счистив горькие белые прожилки – освежает!
А вот от сладкой газировки и соленой минералки придется отказаться, так же как от пива, кофе и крепкого алкоголя. Все эти «соки-воды» не только не мешают обезвоживанию, но еще и усугубляют его, иссушая нас изнутри!
Если чай делать некогда, берите повсюду бутылочку с прохладной водой (не кипяченой). Она не должна быть ледяной, чтобы не добавить стресса вашему «внутреннему миру».
Еда в жару должна быть легкой, по возможности – свежей, без длительной термообработки, фруктово-ягодной и овощной.
Чем меньше солений и копченостей вы поглотите, тем крепче будете спать.
Вместо «первого-второго-и-компота» скушайте салатик и запейте его йогуртом.
На ужин – творог с фруктами или прохладный овощной суп (окрошка, свекольник). Можете позволить себе кусочек холодного мяса: отварную говядину или буженину.
Питайтесь в прохладные , вечерние часы : чем жарче на улице, тем труднее желудку переваривать обильные дары.
Сладко поспать в душной комнате вам едва ли удастся. Если кондиционер вам Бог не послал, включите хотя бы вентилятор и создайте в квартире небольшой сквозняк.
Перед вентилятором можно подвесить пакетик со льдом .
Вообще, любое движение воздуха – большой плюс. Открывайте окна, форточки, межкомнатные двери и позволяйте ему ходить туда-сюда.
Купите шелковое постельное белье – летом оно дарит спасительную прохладу. Поставьте увлажнитель воздуха с системой холодного пара.
Держите в комнате аквариум и цветы с крупными листьями, которые часто опрыскивайте пульверизатором.
Днем закрывайте окна плотными жалюзи или шторами : так вы понизите домашнюю температуру на несколько градусов.
Перед сном примите прохладную ванну или душ , смойте с себя слой соленого пота, который не дает коже дышать.
Обязательно снимите косметику: ее нужно использовать по минимуму в жаркое время, открывая поры.
Любой контакт с водой (протирание запястий и висков, мытье рук, опрыскивание лица), подарит лишние полчаса комфорта.
Если ноги после рабочего дня отекли, окуните пяточки в тазик с прохладной водой, кубиками льда и ломтиками лимона.
Затем просушите, лягте на диван и водрузите ноги на подушку так, чтобы они были выше головы на 20-30 сантиметров. Так из них быстро уйдет усталость.
Испанцы мудро придумали устраивать сиесту в самые жаркие часы дня. Действительно, днем на солнцепеке работать совсем не хочется.
Старайтесь вставать пораньше и решать вопросы до 12 часов. Затем – отдых, сон, чтение, а вечером – снова за работу. Так день пройдет гораздо продуктивнее!