Вот вы проснулись, а чувствуете себя так, будто весь мир на вас свалился. Кофе не помогает, тренировки только утомляют, а не бодрят. Или может быть у вас другая крайность: сердце колотится, руки дрожат, а через час после еды уже снова голод.
Знакомо? Ну конечно, кто же не знает это состояние! Всегда можно списать все на усталость, стресс или плохую погоду.
Но что если я вам скажу, что за всем этим могут стоять проблемы со щитовидной железой?
Да-да, эта самая «бабочка» в вашем организме может приукрашивать симптомы различных недугов под свою тонкую маску. Депрессия, болезни сердца, проблемы с желудком — все это может быть лишь следствием дисфункции щитовидки.
И вот тут на помощь приходят простые и эффективные привычки.
Например, замените обычную соль на йодированную. Нет, это не реклама соли! Это всего лишь элементарная география.
Минздрав говорит: хроническая нехватка йода — основной провокатор 80% проблем со щитовидной железой. Так что не поленитесь и добавьте йодированную соль в свой рацион.
А еще есть такой «прораб» под названием селен. Без него йод просто лежит как ненужный кирпичик.
Где искать селен? В бразильских орехах (не забудьте про порцию), чечевице, фасоли и яйцах.
И как насчет режима дня? Перестаньте жить по принципу «аврал — дедлайн — скандал».
Ваша щитовидная железа просто обожает спокойствие и расслабление. Попробуйте каждый день делать краткие перерывы для дыхания и отдыха.
Просто посмотрите в окно и скажите себе: «Я просто дышу».
Сон в полной темноте — это еще один шаг к поддержанию здоровья щитовидной железы. Выключите гаджеты за час до сна и создайте комфортные условия для отдыха.
И помните про движение! Организм нуждается в активности, но не в экстремальных нагрузках. Прогулки на свежем воздухе будут как нельзя кстати для вашей «бабочки».
Никаких марафонов без подготовки!
Так что следуйте этим простым правилам и ваш организм скажет вам спасибо! А щитовидка будет работать как швейцарские часы — точно и бесперебойно!